老人用靠垫防腰痛的正确方法

许多老年人因为行动不便或是其他一些原因会花费大部分时间坐着。一些久坐的老年人或者不宜久坐的老年人为了防止腰痛，常常会在汽车椅、沙发、凳子上放一个靠垫。医生提醒，用靠垫防腰痛也要讲究方法。

医生指出，首先靠垫一定要放在腰部，放到背部是不正确的。是因为正常*的腰椎共有5块，因生理的需求它们并不生长在一条直线上，而是呈中部向前凸出的前凸形，从侧面看，腰椎犹如一座坡度平缓的小包。由于这个生理特点，腰、背不能置于同一平面。

所以正确的坐姿应该是，挺胸抬头，当需要靠椅时，腰部挺直，离开椅背，坐沙发时要尽量靠后坐。让臀部坐于沙发面的底端，背部紧靠沙发背。如果在腰部放上一个靠垫，可以使腰部得到有效的承托，维持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的压力，减轻劳损，增加体感舒适度，预防和改善腰椎不适，对稳定脊柱有好处。其次是靠垫不要太厚，以10厘米高度的软垫为好。这样*向后压，正好压缩5-8厘米，最符合腰椎的生理前凸。太厚则会造成腰椎的过度前屈。

因此，老年人要正确有效地防止因久坐引起的腰痛，就要按照医生的建议选择合适的靠垫和正确的坐姿，这样才会放松腰部，不会对腰椎造成伤害。