人老先老腿 如何远离骨性关节炎

在日常生活中有很多的人会出现骨性关节炎老年人在出现骨性关节炎之后会严重的影响到身体健康，平时大家需要注意这种疾病的出现，并且在日常生活中一定要合理的进行保健，有效地进行调养，避免造成腿疼痛。那么，人老先老腿如何远离骨性关节炎。

人老先老腿 如何远离老年腿

什么是老年腿

骨性关节炎也叫“老年腿”，它是一种以软骨退变、破坏，和继发性骨质增生引起的一种慢性、进行性的骨关节病，它也叫老年性关节炎、增生性关节炎、退行性关节炎，中医上称为痹证。它的炎症实际上是一种无菌性的炎症，常常合并有滑膜渗出、肿胀，从症状上来看，会出现关节疼痛、肿大、变形，以及功能障碍。因此，也称其为骨关节病。骨性关节炎常见于髋关节、膝关节、踝关节，以及手指关节、腕关节。

“老年腿”的发生、发展，最主要的一个原因就是年龄。流行病学调查发现，50岁以上的人发病率占25%～30%，60岁以上的人发病率占50%～70%，其中女性发病率远高于男性，男女比例为1∶4，这与女性绝经后雌激素水平下降、钙磷失衡，导致骨的代谢障碍有关。其次，肥胖和骨质疏松也会导致“老年腿”。随着人们伏案工作越来越多，肥胖人群逐年增加，在当今社会人口老龄化增多的情况下，“老年腿”在人群发病率方面呈逐年上升状态，已经达到10%左右。“老年腿”通常表现为疼痛、关节受限和晨僵，严重者会引发心血管疾病。因此，建议大家及早发现，及早诊断，及早治疗，这样会收到更好的效果。

如何预防老年腿

并不是人老了就一定腿脚不好。其实，中老年人可以通过正确的饮食习惯和锻炼方式来预防或延迟“老年腿”的发生。

首先，女性要注重补钙，尤其是更年期后，而男性在50岁后也要补钙，关注自己的关节，适当运动。其次，在饮食方面，多吃豆类食物，豆类中含有雌激素及丰富的钙质。建议早上喝豆浆，晚上喝牛奶，这样能为骨关节提供钙。如果已经患有“老年腿”，应多食用一些含钙高的食物，多晒晒太阳，适当地补充一些维生素D3，在医生的指导下，可以用一些阿林磷酸类的药物，来减少骨的流失，促进成骨，从而增强骨的质量和强度，缓解症状。最后，建议大家年轻时就开始关注关节的健康，一些年轻女性由于爱美，无论天气多冷都喜欢穿裙子，这对关节的保护不够，寒冷会造成关节损伤，所以冬天一定要注意保暖。

大家需要注意老年腿的出现要注意合理的进行补钙，并且在日常生活中，应该注意合理的进行调养平时大家需要注意科学进行饮食，这样才能增加体能，并且要要注意骨骼的护理，避免导致骨性关节炎，平时大家需要注意多休息，有效进行保健。