老年人出现脚肿怎么才能缓解

大家在日常生活中，需要注意老年人的脚变化，很多的老年人会出现脚丫浮肿，这样会造成疼痛，而且还会造成行走困难，很严重的影响到了身体健康，平时大家需要注意这种情况的出现，并且在日常生活中，也要注意一些保健措施，避免长时间的站着而且要注意肢体的活动，有效进行锻炼，老年人出现脚肿怎么才能缓解？

1、避免久坐久站，经常活动下肢，并注意经常上抬两下肢，适当增加局部运动。

2、要密切注意控制药物副作用，如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。

3、盐一定要少放，吃的一定要清淡，肿得厉害的话，就要禁止吃盐了。

4、一有空的话就把脚放高一点，睡觉的时候脚下放一个靠垫。

5、长期坚持适当锻炼，如散步、慢跑、健身器械锻炼等，以增强体质，提高适应能力。

6、选择食物，应以含有丰富的蛋白质、维生素及无机盐，低脂肪、低胆固醇，少糖、少盐为原则，芹菜、萝卜、菠菜、西红柿、大豆、蘑菇、大蒜、水果以及豆制品等食物可多吃一些。

7、腿脚长时间活动后，一定要休整。可以按摩，或者轻轻抚摸，要注意的是，按摩或抚摸必须从足部开始。

8、浮肿时，白天应用弹性绷带或者弹性袜保护浮肿部分。

9、常做一项简单的足部运动。看电视时，可以用脚趾滚动小球或小棍。

10、每天晚上做完家务后，仰卧于地上，双腿高高竖起，靠在墙上，保持10分钟。

饮食调理

1、选择含钙丰富类食品。钙摄取不足会影响神经的传导，甚至产生肌肉痉挛，加重腿足肿胀的程度。

2、多食含钾的食物，如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。因为含钾的食物，能缓解过多盐分导致的水肿型虚胖。

3、“瞄准”B族维生素，如海苔、芝麻、花生等。因为维生素B1可改善双腿的疲劳甚至浮肿。维生素B2能加速脂肪的代谢。

4、多吃含有维生素E的食品。因为维生素E具有抗氧化的作用，能使您的腿部肌肉充满活力而不松弛。植物油、瘦肉类、乳类、蛋类、绿叶菜及各种干果中都含有丰富的维生素E。

此外，饮食应适当节制，少吃糖、脂肪和咖啡等刺激性的食品，多吃新鲜蔬菜和水果，蔬菜和水果中富含水分和纤维，它们能帮助您消除双腿的浮肿。

预防：少吃盐多清洁

预防脚肿首先要防治相关疾病，比如不抽烟、避免大量摄入钠盐以预防冠心病等。老年人尤其要注意足部保洁、保暖，营养摄入要全面。平时避免长时间站立，适当增加局部运动，还要注意控制药物副作用。如服用某种药物后，脚部有肿胀现象，应立刻去医院。如果脚肿伴有剧痛，那老人应采取一些静止性的运动，避免登山、举重等运动，以防症状加重。

平时大家需要注意这种环境方式，日常生活中，应该注意合理的进行保健，平时也要注意合理的进行按摩，有效坚持进行治疗。大家需要注意饮食调理，有效地进行补钙，而且出现了胶着之后，要少吃盐，同时，也要注意保持清洁，有效的进行预防，避免造成更多的影响。