富含亚精胺的食物对老年人好处多

到什么时候注意饮食问题都是很重要的，因为不注意饮食是很容易生病的，其实很多人都知道疾病的出现大多是因为自己不注意饮食所照成的，因此提醒人们要想有好身体一定要注意饮食，那么，多吃富含亚精胺的食物有助于延年益寿？接下来一起去看一下吧。

亚精胺到底是什么？

亚精胺广泛分布在生物体内，是由腐胺（丁二胺）和腺苷甲硫氨酸生物合成的。亚精胺能逆转昼夜规律，从而更不容易发生与年龄相关的疾病，可有效阻止老年痴呆症的发病。

因此，老年人日常生活中多吃一些富含亚精胺的食物是有益健康的。

生活中，这几种食物也有延年益寿的功效，不妨多吃一些。

1、全麦食物

哈佛公共卫生学院的一项研究表明，常吃全麦食物能降低罹患心脏病、癌症和糖尿病的几率，有助于延长寿命。

2、海带

海带不仅含碘量高，还有丰富的粗蛋白、褐藻酸钠、钙等，其中的褐藻酸钠有降血压的作用，海带淀粉则有降血脂的效果。

3、蕨菜

蕨菜含有丰富的蛋白质、矿物质和多种维生素，蕨菜素还有杀菌消炎的作用，对发热、湿疹等有一定疗效。

因蕨菜性味寒凉，脾胃虚寒的人同样不适宜吃太多。

4、香菇

香菇富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动。现代研究证明，香菇能调节*的免疫功能，可防癌、抗癌。

5、马齿苋

马齿苋含大量的去甲肾上腺素、钾盐及柠檬酸等，有助于稳定血糖、降低血压、保护心脏。

6、坚果

坚果蕴含丰富的维生素、矿物质，是不饱和脂肪酸的很好来源。

研究发现，常吃核桃等坚果能降低患糖尿病、癌症等疾病。

上面所讲的也就是吃什么食物对人身体有好处，我们大家在对食物上面要做好正确的了解，还有就是身体是健康是很重要的，所以也要提醒大家在日常的饮食生活当中要注意多吃些坚固和全麦食品对自己的身体健康是有很大好处的。