为什么老年人会嘴馋呢？

甜食，不仅仅是吸引了一些小孩及年轻人，也吸引了很大的一部分老年人，虽然年纪变得越来越大，胃口越来越不如从前，但是人们有没有发现，老年人的嘴却是越来越馋了。老年人饭量变小，吃的很少，就容易饿的快，硬刺就会变馋，尤其爱吃甜食，但是，老年人嘴馋也是要健康的吃甜食才行。

主要有两方面原因。一是随着年龄趋高，胃的体积变小，消化功能减弱，每餐饭吃不了多少便觉得饱，有时胃口不好，吃一点就不想吃了。吃得少饿得快，就容易出现两餐之间“嘴馋”的情况。二是味觉的退化会导致人老口重，尤其对甜食感兴趣。

第一：饭前不宜吃糖。饭前吃糖容易影响老人正常的食量，因此最好在两餐之间吃，还不会引起血糖的过度波动。老年人睡前吃糖及服用含大量果糖和葡萄糖的滋补品或糖浆类药品后，会使血液黏稠度增高，从而导致夜间心脑血管疾病的发生率升高。

第二，要吃得甜而不腻、甜而不黏。很多甜点心都含有大量的油脂，而且是饱和脂肪，比如酥皮类点心。还有一些黏糯的甜食，比如打糕、南瓜饼等也不适合。因为黏性食物容易刺激老人本就脆弱的肠胃。

第三，吃甜要适量。美国MSNBC网站最新撰文提醒，老人吃甜，应保证每天从糖类食物中摄入的热量不超过每天总热量的10%。假设一个老人一天需要1600千卡热量，那么从糖里摄入的就不能超过160千卡，相当于40克糖，这其中还包括了从加工食品中摄入的糖分。如果有糖尿病或肥胖的老人，应进一步减少吃糖的量。

那么，老人吃什么样的糖最健康呢-张国玺表示，蜂蜜是比较适合老年人的糖。中医认为，蜂蜜性甘味平，具有清热解毒、补中润燥的功效。蜂蜜的吃法也多种多样，可以直接用温水冲饮，也可以蘸食馒头、面包、蔬菜或是不太甜的水果。此外，一些低糖的蜜饯、甜饮料，老人也可以适当吃一点，只要不过量即可。

甜食对于老年人来说，不是不可以吃，但是要有选择性的吃，老人吃甜食，要注意三大原则，看完上面的文章之后，大家应该都有了一定的了解，小编在此不做过多的解说了。希望上面的文章可以帮助到大家，尤其是作为子女的，要更加注意老人的身体健康，吃的健康，才可以更加健康。