老人睡前做以下几件事 能延年益寿

在日常生活当中，我们需要注意身体的调理方式，而且要注意合理经营保健身体，这样才能避免造成更多影响，平时应该注意科学进行保健，而且要注意自身的锻炼，有效进行护理上班族平时，要注意一些睡眠方式，那么老年人睡前应该注意哪些事项？

老人睡前做以下几件事  能延年益寿。

搓脚暖足老人安

寒冷的冬天，脚是最容易受冷的，脚底有涌泉穴，每天坚持搓，可以使人精力旺盛，增强体质，还能促进血液循环，使足部保持温暖。

开窗提高免疫力

空气污染越来越严重，睡觉的房间大都不是很宽敞，所以晚上睡觉前开窗，可以使屋内空气流通，也能降低室内的室度，能有效促进睡眠。老人每天睡前可以开窗15分钟，有助于提高身体免疫力，减少患病几率。

手指梳头促血液

头部的穴位是很多的，一般人喜欢早晨起来梳头发，其实晚上梳头发也是可以起到养生的功效。老人睡前可以用手指梳头，可以疏通*的经络、改善血液循环，还能起到一定的保健作用。

睡前刷牙防牙病

老人一定要养成睡前刷牙的习惯，晚上的牙齿如果有残留物，会滋生细菌，导致牙周病。刷牙后还可以用自己口中的唾液漱漱嘴。因为唾液里面的腮腺激素能增加肌肉、血管、结缔组织、骨骼软骨和牙齿的活力，尤其能强化血管的弹性，提高结缔组织的生命力。

散步强身助眠

人在散步时体温升高，人的大脑会得到降低体温的信号，体温降低一旦降低就会使人放松，可以让人快速进入睡眠。但是这也是有时间限定的，不宜离睡觉时间太近，最好在睡前三小时，也不可吃完饭马上散步，所以吃饭时间控制在七点之前最好。这个时间段散步有利于促进全身的气血循环，还可以借此舒缓情绪。

大家需要注意这些事项，有助于延年益寿，平时应该注意合理进行按摩，应该注意调理，并且在日常生活当中，要注意一些保健方法，生活中应该注意一些细节问题，有助于调节自己的身体睡觉之前应该注意刷牙，有助于保持牙齿健康，平时也要注意调节免疫能力的方式。