老年人如何进行睡眠保健？

平时生活当中老年人需要注意自己的生活变化，一定要注意全面的进行调理身体，而且要注意自我保健，生活中，老年人不要忽视自己的生活事项，一定要注意全面地进行自我调理改变不良的睡眠状态，保证充足的运动量，那么，老年人如何进行睡眠保健？

（1）保证适当的活动或运动：白天积极参与各种有益的社会活动、坚持适当的户外运动或体育锻炼，将有助于入睡、改善睡眠质量。

（2）选择舒适的睡眠用品：在选择睡眠用品时，应注意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软；枕头高低适度；被褥轻软、透气。

（3）调整卧室环境：卧室的环境不仅会影响老年人入睡，还会影响睡眠质量。因此，睡前应注意调整好卧室的温度、湿度，将灯光调至柔和、暗淡，尽量停止各种噪音的干扰。

（4）做好睡前准备工作：睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料；晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食；还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡眠。

（5）采取适当的睡眠姿势：良好的睡眠姿势可改善睡眠的质量。选择睡眠姿势时，以自然、舒适、放松为原则；最佳睡眠姿势为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

平时大家日常生活当中，一定要注意老年人的身心变化，要注意全面地进行自我调理，并且在日常生活当中，应该注意做好睡前准备工作，不要大量的抽烟，喝酒？而且要注意保持好的心情，平时也要注意调理方法，这样才能避免造成更多的影响，并且在日常生活当中，也要注意自我调理。