老人选个合适的枕头缓解肩颈不适

有很多的老年人会出现头晕头痛，这有可能是因为颈椎病造成，平时大家需要注意枕头的选择，不要整得太高，这样会造成头晕头痛，而且也要注意自己的身体变化，全面的进行护理，而且也要注意自己的枕头选择，合理的进行保健，那么，老人选个合适的枕头缓解肩颈不适？

老人选个合适的枕头缓解肩颈不适

一、枕头的形状和高度

许多人睡觉时，只将头部放在枕头上，而颈部长期处于悬空状态，或者因枕头高低不合适，导致颈部肌肉长时间处于牵拉或收缩状态，无法得到充分的放松，睡醒后脖子便会产生酸痛感，长此以往就会形成顽固性颈肩痛、甚至头晕、头痛。

从*生物力学角度来讲，凹形（哑铃形）的枕头最为合适。老人可以将头部放在枕头凹陷中，颈部枕在较高处，让颈部得到足够的支撑、颈肩部肌肉得到放松。

在枕头的高度方面，以仰卧时头部不会后仰或过度屈曲，侧卧时头部不会发生侧曲为宜。

保证以上两点，可以使颈部的韧带和关节都处于松弛的状态，从而达到更好休息的效果。

二、枕头的材质

市面上常见的枕头材质多种多样，哪种对颈椎能起到更好的保护作用呢？

挑选枕头材质的原则是：硬度适中、透气性好。以下几种市面上常见的材质各有优劣，老人可以根据自己的实际情况进行选择。

1、化纤枕头

优势：价格便宜；易于清洗。

劣势：弹性差，容易变形，导致承托力不够；透气性较差。

2、羽绒枕头

优势：保暖效果好；柔软舒适。

劣势：硬度较差，支撑效果不理想；不易清洗；价格较贵；易过敏人群不宜使用。