更年期女性需要注意的几种饮食

更年期对于女性朋友来说都是不愿面对的，更年期不仅预示着自己身体出现衰老，而且更年期很多女性还会出现情绪不稳定，还经常容易发火以及燥热等情况。那么如何缓解身体燥热呢？专家介绍日常饮食中大家多吃以下几种食物可以有所缓解。

1、牛奶

牛奶中富含丰富的钙质，钙有抑制脑神经兴奋的作用，当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安，容易激动。摄取富含钙质的食物，使人情绪容易保持稳定，同时钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。

2、西红柿

西红柿中含有红番茄素，在烹饪之后其中的营养元素更加容易被*吸收，还能帮助预防癌症和动脉硬化，对女性更年期易烦躁也有很好的治疗效果。

3、黄豆

黄豆中的大豆异黄酮能够很好的降低胆固醇，还能提高骨骼的密度，建议女性每天喝500毫升豆浆或食用100克以上的豆制品，坚持3个月就能帮助延缓衰老，维持体内的雌激素平衡。

4、百合

一种清补食品，有润肺、补虚、安神作用。若女性在更年期出现心神失常、虚烦惊悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。

5、鸭肉

性凉味甘甜，是一种滋阴清补食品。《别录》称它“补虚除热”。《除息居饮食谱》说鸭肉能“滋五脏之阴，清虚劳之热”。 更年期吃什么食物好? 鸭肉是解决女性更年期阴虚火旺者的最宜食物。

以上就是介绍的关于“更年期降噪吃的五种食物”，日常生活中大家可以根据自己的喜好，选择适合自己的降燥食物。另外对于更年期还有少部分人还会出现抑郁的病症，专家建议这主要和自己的心态有关，不愿面对事实，经常表现情绪低落造成的，因此建议更年期女性朋友保持乐观心态很重要，另外也建议家人朋友也多给她们一些鼓励。