8个习惯，对于减缓衰老很有效

衰老是每个人都要面临的事情，尤其对于老年人来说衰老的速度越来越快，而且身体很容易出现一些致命的疾病，因此老年人想要长寿，首先预防各种疾病很关键。对此专家指出老年人想要长寿意饮食习惯外，另外日常生活中还应该养成下面8个习惯，对于减缓衰老很有效。

1.放下手中额外的食物。如果你已经有八分饱，请把手中的食物放回餐桌。美国圣路易斯大学研究证实，少吃点老得慢。限制摄入食物热量总量可以降低甲状腺激素水平，进而缓解衰老过程。

2.起身关掉电视。研究发现，与每天看电视不足2小时的人相比，每天看电视至少4个小时的人群死亡危险高出46%。看电视时间每增加1小时，总体死亡率就会增加11%，心脏病死亡危险会增加18%。

3.戴上遮阳帽。防晒有助于降低皮肤癌危险，减少皱纹。夏季出门最好戴上宽边遮阳帽，涂抹防晒指数为30的防晒霜。除了面部，胸部和颈脖等“显老重灾区”也应涂抹。

4.拨电话给老友。每周和老友通2~3次电话，可以降低老人孤独感。孤独会导致炎症，其危害堪比高血脂和吸烟。孤独感还会大大增加老年人群罹患抑郁症的危险。

5.举起酒杯。每天饮酒超过两杯，会对健康产生不利影响，但每天小酌却有益长寿。《美国心脏病学会杂志》刊登一项新研究发现，女性每天喝1杯红酒有益心脏健康。

6.切盘水果。每天至少吃三份果蔬有益健康。所以老人应尽量保证桌上有一份蔬菜沙拉，或者是切好的水果。果蔬富含纤维素和多种维生素，可使心脏病危险降低76%。另外，果蔬中的抗氧化剂还能防止皱纹早生。

7.每天快走。定期跑步，或每天快走30分钟有益心脏和新陈代谢，延缓衰老进程。

8.扔掉香烟。《美国公共卫生杂志》刊登一项研究发现，女性35岁戒烟可使寿命延长6~8年。戒烟从不嫌晚。

以上就是关于老年人想要长寿需要注意日常生活习惯，希望对老年朋友们有一定的帮助，另外老年人想要长寿还应该保持积极乐观的心态，多外出活动培养自己的兴趣爱好，如条广场舞、打太极、跑步对于提高身体免疫力都是非常有帮助的，也有益于强身健体。