百岁老人养生之道 多做家务自由饮食

有这样一群老人，他们用生命实践验证了人生可以在坎坷磨砺中走过百岁，他们有着怎样的长寿之道。我们可以从他们的身上学习一些养生之道，下面我们就来介绍一位已经114岁的老年人的养生之道吧！

相关研究表明，虽然长寿和遗传有一定关系，但遗传基因的影响只占约15%，而85%都和后天环境、家庭、生活习惯等因素息息相关，其中自我修养占60%。可以说，良好的生活习惯，适度运动，节制饮食，没有不良嗜好，家庭和睦等因素更有利于长寿。

我们采访了重庆境内的一群百岁老人，去探寻一番他们的长寿之道。

114岁郑会芬：爱吃肉爱喝酒爱喝水

郑会芬老人，出生于1900年5月，眼看就要满114岁了。她不仅是家族里最长寿的人，也是目前重庆市最长寿的人，2011年还被中国老年学会誉为“中国十大寿星”。

虽然面部呈现出岁月的沧桑，但郑会芬老人头脑清楚，谈吐正常，能自己在庭院里慢慢行走散步，自己吃饭穿衣、起床和睡觉。人们都惊叹于老人的长寿，想从她身上探听点长寿秘诀，不时有陌生人慕名而来。

其实，老人没什么秘诀，对吃喝毫不讲究，也没有特殊爱好。在饮食方面她总是顺其自然，有啥吃啥，粗茶淡饭;现在老了特别喜欢吃家人为她熬的粥，每餐都要喝一小碗。如果说真有什么特别之处，那就是老人爱吃回锅肉、爱喝白酒，爱喝白水。

也许是自小靠种地为生的原因，老人一生都喜欢劳动。现在每天早上7点起床，自己认认真真梳洗一番，中午要小睡一会儿，晚饭后9点左右就自己去睡觉了，每天还扫扫地，不时在庭院散步走走，有事没事就拿起扫帚在屋里慢慢扫。据家人讲，老人睡觉的屋一直是她自己打扫，每逢晴天，她还要把院坝周围长的杂草拔掉。虽然老人的动作慢腾腾的，像电影里的慢镜头，却给人一种从容之感。

老人看上去很慈详，一生心态平和，待人忠厚，知足常乐，与人与事没有纷争，表现出异于常人的淡定和坦然。家人说，她做任何事情都不慌不忙，一生做人做事都不是很操心，是家里的一个“和事佬”;而且老人压根就不会吵架，从来没有跟家人或邻居大吵大骂过。如今，老人一家和和睦睦，正慢悠悠地等着她的114岁生日。

111岁周永祯：最离不开的是蔬菜

1903年8月出生的周永祯老人，今年就快满111岁了。据介绍，老人是家族里最长寿的人，她的哥哥也活到了90多岁，不过她的子女全部都已经过世。

周永祯老人看上去远比111岁要年轻，除了听力不好，她眼不花、手不抖，眉毛至今青黑，还可以自己穿针引线缝鞋垫，自己洗衣服，生活上能自理，从不麻烦小辈。可能是过去长年累月干农活，铸就了老人的一副好身板。现在干不动农活了，但老人仍然喜欢劳动，能做的事情尽量自己做，家长里短的琐事少操心。

老人喜欢做手工，爱在太阳下做针线活，她脚上穿的鞋都是自己做的。老人不仅给自己缝制鞋子和鞋垫，还缝制一些送给亲戚、邻居。据家人讲，偶尔还有人特意找上门来，出高价购买老人的手工鞋和鞋垫，想沾沾长寿之气，但老人从不收钱，手头有现成的就顺手送给人家，没有就慢慢做。