107岁长寿老人的健康饮食大揭晓

邵逸夫先生在前段时间逝世，邵逸夫先生长寿给我们留下了很多的印象，邵逸夫先生享年107岁，他平时生活中常吃一些长寿的食物，那么他是如何保持健康的身体的呢?他的长寿方法给我们哪些建议，我们就来看看吧！

邵逸夫曾说：“长寿之道在于运动，运动很重要呀!我每天早上都要做45分钟气功;在家走路，以前是每周四次打高尔夫。”他的养生之道，“我是三不做的：第一不赌钱，第二不喝酒，第三不做不正常的事。”何谓不正常的事?邵逸夫说，刺激的事情对身体不好，总之要正常生活。

长寿食物

1、苹果：每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高*免疫力，改善心血管功能。

2、鱼：关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉，能够使中风风险降低50%。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。

3、大蒜：大蒜不仅能够防治感冒，还能降低胃癌、肠癌风险，增强消化功能。另外大蒜还能很好地净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

4、草莓：只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症。

5、胡萝卜：胡萝卜富含β-胡萝卜素，不仅能够保护基因结构，预防癌症，还能改善皮肤，增强视力。