老年人的另类健身法也能保健康

老年人晚年的时候健身有很多的方法，不同的老年人是有不有的方法的，但是老年人一定要根据自己的身体特征来进行选择合适的健身方式，我们下面就来讲一个关于老年人锻炼方式的选择，希望可以对大家可以有所帮助。

今天我与大家分享一个关于我的父亲的故事，我的父亲已经60多岁了， 与城市老人在广场上做操、公园里跳舞相比，父亲的健身方式很“另类”。父亲是农民，为子女操劳半生，如今我们都成家立业，便想接他进城享清福。可父亲以“保证今后不再干重活”为由，拒绝了我们。见父亲主意已定，我们便不再坚持，并按时寄去生活费。谁知父亲“骗”了我们，60多岁的他仍旧务农，每年收获的黄豆、花生等除自食和送亲朋之外，还卖了几千块钱。忙活了那么大半年却就只赚了几千块钱，还把他给乐坏了。

可是父亲总是有理由，父亲的理由是：“土地不能荒废，种田也有钱赚，每天还能锻炼。你们给的钱权当替我买健身器材啦!”父亲“健身”的方法也像很多城里人一样花样常新。秋冬农闲时，他就伐些水竹编菜篮、扎扫帚。初春时就在院子里摆弄花草、修剪果树。清明之后开始种水稻、清河沟、除虫害、忙灌溉，赶上晴天，他就下菜地“体验”菜农的乐趣。从来没有间断过。

父亲就这样日复一日地用他“另类”的健身方法锻炼身体，还真如广告所言“身体特棒，吃嘛嘛香”，如今80多岁的他身板硬朗、体力不错、精神十足，父亲的健康就是我们最大的福气。

这是我想起了以前我年轻时，有一回打篮球与对方碰撞，左腿骨折，导致左腿有些弯曲。从60岁开始，我买了一个手杖作为走路辅助工具。有一天，我在公园里散步时，看到一位老人手持手杖在空中画圈，我问他这样做有何作用?老人说，这叫画圈运动，它可以锻炼老人的腕、臂、腰、背、腿等部位的肌肉、关节，并提高心脏功能，对预防老年人的痴呆有一定的作用。一听我也觉得很有理。

于是从那以后，我每天到公园学习手杖画圈运动。五年来，由于坚持手杖画圈，除了锻炼了我身体各部位的肌肉、骨骼外，我的心肌缺血现象大有缓解。练手杖画圈前，要做些准备活动，如散步10分钟，伸伸腰，拉拉胯。开始时，右手持杖，手臂上抬，使手杖平直前伸，用手杖前端画圈。就这么长此以往的锻炼着。

换完全之后再接着将手臂斜向上举，使手杖指向斜上方，用手杖前端画圈如前;然后放下手臂，双手握住手杖，使手杖指向前下方画圈;最后，双臂平伸向前，使手杖垂直于地面，双手握住手杖画圈。每个动作10次至20次。两手交替进行。大约15分钟左右。直到现在，我的身体也从来没有出过什么大毛病。这个方法真的很有用。