老人长寿有绝招 倒走锻炼效果好

很多的老年人晚年的时候锻炼身体，有很多的方式，但是不同的老年人是有不同的方式的，有的老年人喜欢太极拳，有的老年人喜欢广场舞，有的老年人就是喜欢倒走，这里有一位老年人的锻炼方式就是倒走，我们下面就来看看这位健康的老年人的锻炼方式，看看长寿老年人的锻炼方式有哪些吧！

 “腰不疼了，走路也更有力气了，感觉自己像年轻了10岁。”家住新密市溱水路东段60岁的郭松老人逢人就说，倒走一年后，身体越来越年轻了。

一年前，郭松老人腰、肩膀酸疼，有重压感，经常找人给他按摩、锤打。“症状有所缓解，但不解决根本问题。”

后来，郭松在溱水桥上散步时，遇到一些在桥上练习倒走的人，得知倒走可以治疗以上症状，就开始实施。“倒走了10天后，就感觉症状有明显减轻，不需要别人按摩和锤打肩膀了。”

我们在溱水桥见到郭松时，他背着手，双肩打开，两手背后和双手叉腰，正抬头挺胸大步倒走，速度并不比前行走路的人慢多少。

郭松告诉记者，刚开始倒走时，很不习惯，无论之前你对身后的路看得多仔细，总是无法信任自己。只能带着忐忑的心慢慢倒走上几步，然后又会转过头去看身后的路。

“总会担心摔倒，担心会撞到人，其实这些担心常常是多余的。”郭松说，“走了半年后感觉身上的病痊愈了，到现在已经倒走了一年，感觉自己年轻了10岁，像回到了50岁。”

记者提醒倒走值得注意的问题：1.必须在宽阔平坦的场地实施，确保安全。2.开始倒走时要量力而行，不可急于求成，要循序渐进。

如果是闭着眼睛走，即使企图走直线，最后还是发现自己在走一条弧线。所以眼睛就很重要了。眼睛的作用是协调脚走对方向，如果方向错了，那自然不可能以原来的路线到达原来目的地。