老年人学会10条办法 做健康快乐老人

老年人的晚年不是简单的过日子，做一个有事情做，快乐的老年人是很重要的，那么应该如何做一名快乐健康的老人，这是值得我们思考的，快乐可以帮助老年人预防一些心理疾病，抵抗一些身体疾病，而且还可以有效的维护老年人与子女的关系，那么下面我们要看看老年人有哪些快乐的方法。

因此，老年人除了要延长生命，还要提升有生之年的生活质量，做一名“快乐老人”。下面为我们的老年朋友提出过健康快乐生活的10条建议，老年朋友们一起来学学吧。

正视疾病并避免谈论死亡

著名心血管内科老专家章茂顺先生是一位健康开朗的老人，虽然已经75岁高龄，但仍然定期到医院坐诊，他的健康之道很简单，那就是“平和心态”。生老病死是人生的自然规律，老年朋友常常会由于自身的一些疾病而心绪不宁，胆战心惊，但如果能以平和的心态来面对疾病，自我暗示疾病与衰老是伴随而来的，那就不会那么害怕。此外，不管是与家人还是身边的老伙伴们，都要避免谈论死亡的话题，这能培养积极乐观的心态，享受生活的乐趣。

培养自身兴趣爱好

如果您退休在家，感觉无事可做，与子女相处时间也较少，那么不妨试着培养一些兴趣爱好，让退休后的日子也过得有滋有味吧。养花、养鸟、钓鱼、摄影、太极拳、收藏等等都是适合老年朋友的不错的选择。在电视或广播中应尽量收看或收听一些适合老年人的节目，修身养性。家住成都郊区的马大爷今年78岁，由于子女长期不在身边，钓鱼成了马大爷的最爱。“每天早上9点我就会准时去河边钓鱼，都好几年的习惯了，自己找点事情做，生活过得也挺有趣的。”

多参加集体活动结交朋友

朋友是快乐的源泉，有朋友的生活一定不会枯燥乏味，孤单寂寞。对于大多数老年朋友而言，子女忙于工作，不在身边，因此常常会有孤独之感，有时有心事也不知道对谁诉说。这时，走出家门，经常参加一些老年集体活动就能有效的解决这一问题。老年朋友们可以报名参加一些舞蹈队、太极拳队、老年旅游团，或者去老年大学学习，这样不仅能消除孤独寂寞之感，还能结交新的朋友，丰富老人的生活。

学会自我肯定自身对家人的价值

不少年轻子女会发现，父母年龄偏大后，常常会因为很小的一件事或不经意间的一句话而生气。从事销售工作的王先生对记者诉苦到：“我有一次随意的说了一句我妈做饭不好吃，谁知她就生气了，从那以后就拒绝晚上给我们做饭。”其实，像王先生母亲这样的老年人不在少数，心理医生钟老师指出，老人随着年纪的增长，会慢慢感觉自身被需要的程度降低，这种危机感促使老年人极力想在子女间找回存在感，通过日常生活中的一些事来证明自身的“价值”。其实，老年人要学会心胸宽广一些，大度一些，要学会自我肯定自身对家人的价值，可常常进行自我暗示：我对子女来说很重要，我不会因为年纪大而被子女忽视。

学会培养幽默感

幽默感不是与生俱来的，认为老人就不会有幽默感更是错误的。人年纪越大，就越要学会培养幽默感。当年轻人在老人面前说错话让老人感觉不舒服时，可以试着用幽默的语言指出对方的不足，这样既能彰显老者的风度，也能维护年轻人的面子。如果老年朋友不小心在朋友面前说错话，那也不用担心，试着用幽默的方式来化解，一笑而过。任何年龄的人只要有幽默感，就容易打破尴尬局面。

多与孩子相处并结成朋友

想象这样一幅画面：一位白发苍苍的老人牵着一个蹒跚学步的孩子，身后跟着年轻的夫妻，这一场景是不是既温馨又幸福呢?老人不仅要跟老人交朋友，还要学会多与孩子相处，同孩子一起时，可以和他们逗着玩，开开玩笑，参加年轻人的活动，例如打游戏、玩桌游、跳健身操等等。与年轻人或孩子相处，最好把他们当作朋友，与他们聊一些心事，学会诉说同时也要学会倾听，这样关系会相处得更好。

尽量自己做力所能及的事情

老人上了年纪，行动不便，但这并不代表老人生活中的所有事情都要年轻人来代劳。老年朋友首先要有“人老心不老”的心态，要学会去挑战自己，对于一些自己力所能及的事情最好自己亲自去做。例如能走动的老人就不要让他人代劳购物，眼睛看得清报纸就不要让他们代为朗读等等。

身边备好常用物品并有规律的摆放

老年朋友由于年纪大，记忆力差，经常会出现找不到自己要用的东西及忘记是否做过某件事的情况。建议老年朋友身边要备好常用的物品，例如老花镜、助听器等物品就要摆放在显眼的固定的位置，方便随时取用。在拜访常用物品时，最好有规律的整齐摆放，这样能方便在紧急情况下快速找到这些物品。

食物尽量“色彩丰富”

不管是年轻人还是老年人，多吃蔬菜水果对身体总是有好处的。老年朋友要根据自身体质特点来进行科学合理的饮食规划。营养师建议，多吃些营养丰富、色彩鲜艳的水果蔬菜，摄入的食物颜色越丰富，营养成分也会越全面。每周争取吃两次鱼，因为鱼类富含欧米茄-3脂肪酸，对心脏很有好处。少吃红肉和全脂奶制品，每天摄入一定量的粗粮。

养成科学的锻炼习惯

老年医学研究者提出：清晨3――8点之间是老年心脏病的危险期，此时血压最高，易中风猝死，如果这时候进行不恰当的锻炼，特别容易发生意外，因此，建议在上午10左右锻炼最好。多散步，散步是最好的老年运动。控制体重，不宜过胖，减轻体重有助于缓解关节炎症状。每周两次基于体重的力量训练对老年健康十分重要。