一位长寿老人的长寿心得总结

长寿健康的老人的生活方式和养生方式都是不一样的，但是都有一个共同点就是要运动，要进行科学的饮食。下面就由一个长寿老人的长寿心得，大家一起来看看。

年过80的我，是一位文学爱好者，由于长期伏案写作、思虑过多，经常睡不着，已经严重影响了我的生活。怎么改善睡眠呢?我想，既然平时脑力劳动做得多，不如做做体力活。

散步

每天早晚散步，成了我一天的必修课。散步是一项简单而有效的锻炼方式，也是一种不受环境、条件限制的保健运动。关键一点就是注意循序渐进、持之以恒。

散步前身体自然放松，适当活动肢体，调匀呼吸，然后再从容展步。散步时挺直腰背，肩放平，精神饱满，抬头挺胸，目视前方，步履轻松，犹如闲庭信步，随着步子的节奏，两臂自然而有规律地摆动，在不知不觉中起到舒筋活络、行气活血、安神宁心的效果。

散步应根据个人的体力情况确定速度的快慢和时间的长短。我每次散步，以每分钟60~90 步的速度，宜缓不宜急，时间大致在15~40分钟，以身体发热、微出汗为度。散步场地我一般会选择空气清新的平地，如公园之中、林荫道上或乡间小路等。

跳广场舞

"优美的音乐，曼妙的舞姿",这已不是年轻人的专利，如今广场上，小区里随处都能看见跳广场舞的人。我也加入了这个"大队伍",每天和朋友傍晚相聚在广场上，跟着舒缓的音乐伸伸手、扭扭腰。这不仅让我的身体越来越健康，更重要的是我的心情也开朗了很多。

做家务

做家务也是一项低成本运动，不仅锻炼身体，而且还愉悦身心。坚持运动快1年了，我的失眠症状缓解了很多，真是：做运动，睡得香。