日本老年人长寿的“秘诀”
长寿,是人类不懈追求的美好愿望,“百岁’又是长寿里程中的一座灯塔。据科学报道,日本人的平均寿命常年排名世界首位。那么,究竟是什么原因使他们如此长寿呢?
一、环境优良
1、自然环境:日本属于海洋性气候,四季分明。因海边的空气新鲜,又有优质水资源,因此能培育出无污染的动、植物。尤其在绿化方面,日本可在世界称雄,空气中充满负离子,眼睛不易疲劳,精神易于放松。
2、社会环境:日本社会保障制度比较完善。由于日本很早就进入老龄化社会,所以老年人问题也及时得到了全社会关注。日本先后制定了《老人保健法》、《老人福利法》等一系列保护老年人权益的法规,老年人基本上都可以安度晚年。
二、饮食丰富
1、丰富的海产品:日本的长寿村多在海边,那里随时可吃到各种新鲜的海产品。特别是海鱼有丰富的高蛋白质,并含有丰富的DHA和EPA,EPA可使血液不易形成血栓,具有预防中风及心肌梗塞的效果;DHA占大脑细胞的10%,与记忆力和学习能力有密切的关系,对防治大脑老化有很好作用。
2、菜肴低盐高蛋白:日本人爱吃清淡的菜肴,所谓低盐高蛋白食物,这种饮食结构已被世界公认为科学、合理、卫生饮食习惯。对*发育成长和不易老化都有益处,特别不易患高血压和中风。
三、重视运动
1、为增强体质去运动:日本国民普遍重视体育锻炼,日本从幼儿园到大学,都十分重视体育课,常开展各种运动会。
2、老人不服老去运动:日本老人也普遍有不服老的共性,喜欢步行上街,骑自行车去郊外远足。还喜欢旅游、泡温泉。温泉旅游是日本最大众化的运动,温泉对病症的解除也有很大功效。
看了上面这些关于日本人长寿的“秘诀”问题后,大家是否知道怎样做才能延长老年人的寿命呢!老年人要时常保持好心情,那么身体也不会那么容易得病。
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