带孩子的奶奶族做好肘部保健
随着工作繁忙80一族逐渐装变为父母角色,大多需要爸妈帮忙带孩子,而父母对于自己喜爱的孙子辈,更是爱不释手,整天抱着小宝宝,素不知这对宝宝来说最惬意的“摇篮”也会造就奶奶、外婆新的“职业病”—“抱宝宝肘”,也就是人们常说的“网球肘”。专家提醒,中老年人肌腱纤维退变、老化明显,应注意劳逸结合,避免肘部过度活动。
抱宝宝也会得“网球肘”
李大妈的儿子媳妇都在上海打拼,好不容易买房把小家安在了上海,媳妇生下来个小孙子,让李奶奶乐的整天合不拢嘴,喜呵呵到儿子那带孩子,虽然吃穿都很好,可是不到半年,手肘说痛就痛来了,既不红又不肿,但是伸直肘关节或者旋转前臂时,手肘疼得直冒汗,自己买了点消炎止痛药,这样熬了一个月,眼看都抱不了孙子了,李奶奶才急了,到医院一查,得了网球肘。李奶奶一听就不解了,“我这么大年纪了,从来没打什么网球,怎么可能得网球肘呢?”
网球肘因网球运动员易患此病而得名,它的医学名称为肱骨外上髁炎。表现为肘部活动时疼痛,并可向前臂、腕部放射,有固定的压痛点,严重者手不能持物。本病多因反复伸腕、伸指及前臂旋转致肱骨外上髁处的筋膜发生慢性劳损性炎症,中医称为“肘劳”。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者,也易患此病。由于长期的劳损,可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织,发生部分性纤维撕裂或损伤,或因摩擦造成骨膜创伤,引起骨膜炎。
记者在诊室了见到的多是五六是对的大妈,一问,原因基本和李奶奶一样,长期抱着一两岁的孙子辈,肘关节用多了。一般四十五岁以上的妇女肌腱纤维退化、老化明显,一旦用力多了,不宜恢复。一两岁的宝宝喜欢赖在大人的怀抱中,但是他们的分量在一天天加重,奶奶、外婆就容易造成“网球肘”。早期症状轻微时,按摩、理疗效果良好,疼痛加重后可采用中药、针灸疗法,个别病例用保守疗法无效后可考虑手术。
做做“云手”和“砍肘”
带孩子的“奶奶”族要注,应当做到劳逸结合,避免突然的肘部过度活动,治愈后仍要防止肘部吹风、着凉,患者在适当休息、治疗的同时,还可通过简单的功法来锻炼,以获得更好的恢复。
云手:站直微屈膝,双足张开,与肩同宽,上肢放松,以健侧带动患侧,两臂交替做云手动作。如此反复练习,逐步加大肩、肘关节活动范围。先做小云手,待疼痛减轻后再做大云手,每次做10余次。
砍肘:两足平立,肘肩放松,两手握拳,食指伸直,屈肘交臂于胸前,然后两臂用力向两侧弹出如砍物状,迅速收回交臂于胸前,掌心向上,斜向外上方,迅速弹出展开,收回胸前,手心翻转朝下,迅速向两侧下方用力划出,收回胸前。换右弓箭步,上下交替,左右均同一姿态,每侧做数次或十数次。
-
老人再婚怎么处理好心理问题生活当中有很多的老年人也并不知道应该如何正确的处理再婚这样的事情,才能够拥有一个非常好的心理因素的,那么有很多的老年人,
-
老人路边摔倒 应该如何帮助老人对于我们的老年人来说,有很多的人们并不知道,如果我们的老年人在摔倒的时候,我们应该如如何做才能够给我们老年人带来非常好的
-
老年人腰痛如何护理腰痛是日常生活中最常见的一种疾病,特别是对一些中老年人来说,腰痛的现象会不断的增加,而且,很多人会出现肾虚,腰肌劳损,腰
-
老年人再婚有什么顾虑随着人们思想观念的不断转变,黄昏恋的出现也渐渐被人们所接受,但是,有不少老人因为这种原因有很多顾虑,不敢再婚,因为有很多
-
老人如何掌握良好的说话方式说话聊天是日常大家都不可避免的,并且掌握适当的说话技巧,对于改善自我心情情绪良好等都有极大帮助,特别是对上了年岁的中老年