老年人生活太悠闲容易得病

     老年人生活太悠闲容易得病

    总是听人说，“我妈前两年，在家没事儿，总是觉得这里不舒服，那里不舒服的。现在让她带着小孙子，倒浑身有劲。我还怕我妈累着，想请保姆，结果她还不干。”、“我爸退休后开始的时候心情不好，身体也不怎么好。去年就回老家种了一小块地，现在每天乐呵呵的”。为什么老人闲着就容易得病呢？

　广东省中医院针灸科陈全新教授说，老年人太悠闲非常容易得病。临床上常发现，退休后两三个月是疾病高发期，尤其是脑力劳动者。因为在职的时候，大脑不停转动了几十年，每天上班多少也有些运动。

　　退休后，一下子脑力、体力的运动量大大降低，身体一下子很难适应。必须要给神经系统有一个转变过程。白领老人退休后不要立即给自己放长假、彻底休息，而要适度动脑、动手。

　　陈全新教授自己的经验是：退休后仍然工作。每天早上6点起床，在阳台锻炼身体，8点开始上班，一直工作到12点。下午经常要审读论文，晚上有时间就写临床总结，11点入睡。

　　循序渐进地减少工作量，少参加、不参加社会活动，但继续出诊，工作量力而行。有的老人退休之后突击锻炼身体，这是比较危险的。

运动一定要根据个体差异性和掌握量度，还要考虑自己的体质基础和生活状态。尝试一项新的运动方式，不妨先练习十几分钟，如果感觉自己很累，重复几天后仍然如此，则应减量。

      陈全新教授年轻时是运动高手，现在每天早上只做做操，活动关节。