老年痴呆很可怕，预防这么简单

老年痴呆这样的现象给我们的身体带来了疾病的困扰也是比较大的，那么如果经常出现老年痴呆的现象的话，也是比较可怕的，严重的情况也是危及我们的生命，给我们的生活带来的伤害也是比较大的，那么我们应该如何正确的预防老年痴呆这样的现象，保护着我们的身体，更加的健康才是最好的呢，就让我们一起来了解一下，其实预防老年痴呆也是非常的简单。

让糖尿病人慢慢踮脚，自然就消耗了血糖，剧烈运动有时会增高血糖，那是与时俱进的运动性血糖升高，有的人运动后低血糖出事情，这是运动后迟发型低血糖。缓慢降低血糖的方法其实就是踮踮脚，别小看踮脚，这可是全身重量的负荷练习，人有多重，踮脚时腿部肌肉就使了多大劲儿。

我们训练组中的85岁老人们练了两年后，腿脚挺利索，血糖血脂有所改善，不再相信药物能够救命，相信只有体能维持得好，人才能长寿，动作超简单，但需要持之以恒。(当然有其他综合训练，但在家中仅仅练习踮脚，前几期写的老人的床上运动)

83岁以上老人也可扶着沙发和座椅站立踮脚，打好这个基础才能做别的锻炼。而很多老人脚部还没练好，足跟都不稳，腿没劲儿，就性子急快跑快走了，有的容易摔跟头。还是简单练点踮脚和勾脚吧。(练习中呼吸时，踮起脚吸气，脚后跟下降过程中慢慢吸气，逐渐慢些最好。)每天练30个一组，全天分段练20组。坚持练习就能减少跌到、增强老人步行信心。

实在没时间锻炼，每天在办公室踮脚勾脚也不犯别人，开会时可以偷偷练练。春节回家一定要教会老人踮脚和勾脚，不光练习走路的肌肉，还能锻炼大脑防止痴呆，餐后练还能慢慢悄悄地降低血糖……

踮脚是最远端的肌肉控制和肌力训练，最简单最靠谱。办公室久坐的懒人们，为了您的大脑健康，动动你们的脚爪吧!老人们，为了减慢大脑衰老，请试着动动吧。

按照正确的方法来预防我这个老年人痴呆的这种现象，保护我们的老年人的身体才是最好的，所以在平时的时候我们和老年人多做一些游戏，或者是在饮食方面格外的注意，多吃一些健康的饮食，都能够及时的预防这些老年痴呆的现象，给我们的老年人带来非常好的效果，保护着我们的生命，更加的完美。