做好七件事老年痴呆远离你

如何做才能够预防老年痴呆，是所有老年朋友们都很关心的事情，所以今天小编就为老年朋友们总结了一些对预防老年痴呆非常有用的小方法，希望有需要的老年朋友们一定要好好的看一看下文。

1、适度运动，维持腰部及脚的强壮。手的运动也很重要，常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力，做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。

2、避免过度喝酒、抽烟，生活有规律。喝酒过度会导致肝机能障碍、引起脑机能异常。一天喝酒超过0.3升以上的人比起一般人容易得脑血管性痴呆。抽烟不只会造成脑血管性痴呆，也是心肌梗塞等危险疾病的重要原因。

3、要积极用脑，预防脑力衰退。即使在看电视连续剧时，随时说出自己的感想便可以达到活用脑力的目的。读书发表心得、下棋、写日记、写信等都是简单而有助于脑力的方法。

4、预防动脉硬化、高血压和肥胖等生活习惯病。早发现、早治疗。

5、避免过于深沉、消极、唉声叹气，要以开朗的心情生活。高龄者常须面对退休、朋友亡故等失落的经验，很多人因而得了忧郁症，使免疫机能降低，没有食欲和体力，甚至长期卧床。

6、饮食均衡，避免摄取过多的盐分及动物性脂肪。一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取。

7、小心别跌倒。头部摔伤会导致痴呆。高龄者必要时应使用拐杖。

距今为止引发老年痴呆的主要原因医学界还未找到，所以想做好预防老年痴呆的事情。我们只能从注重生活中的一些细节中找经验。