做好五件事情可防老年痴呆

老年痴呆不止会让老年人晚年的生命质量大大下降，还会给老人的亲属带来很多的困扰，预防老年痴呆势在必行，那么，在老人的日常生活中做哪些事情可以帮助我们达到这个目的呢？

减少糖、盐、油的摄入量：有研究发现，在青年时期或者是中年时期吃太多的糖，盐还有油的话，那么到了老年就特别容易患上老年痴呆症。所以老年人的饮食一定要以清淡为主，尽量少吃一点糖，盐，油多的食物。

勤动脑：人的大脑的思维功能是用进废退的，大脑运用的越多，脑细胞就会变得越发达，越有生命力，所以老年人要多做一些脑力的活动，像看看书，下棋等等。

不要吸烟：最近，德国科学家通过调查发现，吸烟10年以上的人患老年痴呆症的几率要远远大于从不吸烟的人。这是因为吸烟会引起脑供血不足，使脑细胞发生萎缩。因此，吸烟的老年人应积极戒烟，以避免因此患上老年痴呆症。

积极参加体育活动：进行体育活动会使人的血液循环加快，从而使经过大脑的血流量增加，使脑细胞得到充足的养分和氧气。因此，老年人可通过经常参加体育活动来预防老年痴呆症。

吃食物时要多咀嚼：生理学家发现，当人咀嚼食物时，其大脑的血流量会增加20%左右，而大脑血流量的增加对大脑细胞有养护作用。因此，老年人在吃食物时要多咀嚼，在不吃食物时也可进行空咀嚼，用此法可预防老年痴呆症。

老上人除了上面的这些事情要重视外，在生活中不妨尝试去做一些对健脑和护脑有帮助的益智小游戏，这样我们不止可以保护大脑健康还能让自己的生活更加充实起来。