远离老年痴呆常做4个小动作

相信没有老人希望自己被老年痴呆所困扰，那么在日常生活中我们就需要去学习一些预防老年痴呆有效的养生方法，今天小编就来教大家几个相关的运动方法，它们简单易行老年朋友们一起来学习一下吧！

有几种简单有效的运动，能延缓脑神经细胞的硬化，可预防老年痴呆症：

1.每天清晨及傍晚在空气清新的地方快步走一小时：快步走可以运动腰下部的紧张肌，提高摄氧量，有助于刺激脑细胞，防止脑细胞退化，对老年痴呆症的预防，有理想的效果。

2.经常做手指动作的“头脑体操”：经常做用手十指指尖的细致活动，如手工艺、雕刻、制图、剪纸、打字，以及用手指弹奏乐器等，能使大脑血液流动面扩大，促进血液循环，有效地按摩大脑，能帮助大脑活泼化，预防痴呆。

3.经常使用手指旋转钢球或胡桃，或用双手伸展握拳运动：“手指是大脑最突出部分”。如经常做上述运动，可刺激大脑皮质神经，促进血液循环良好，增进脑力灵活性，延缓脑神经细胞老化，可预防痴呆。

4.实施头颈左右旋转运动：这种运动不但可使上脊椎的转动变得滑顺，还可以起到预防老年痴呆的功效。方法是先将头颈缓慢地由左向右旋转20圈，再将头颈由右向左旋转20，可随时随处地做。

上面的这4个小动作是不是非常简单呢！老年朋友们，只要能够坚持的做它们不只我们可以达到预防老年痴呆的目的，对于保护我们大脑以及全身的健康也是非常有用的。