怎么做才能有效预防老年痴呆

大家在日常生活中，应该注意老年人的身体调养方法，很多的老年人容易出现痴呆的情况，这让子女们也非常的担心，而且记忆力下降，经常地做出一些忘记回家的事情，不知道回家的路。所以平时需要尽早了解预防方法，那么，怎么做才能有效预防老年痴呆。

生活中该如何预防老年痴呆呢?

看电视少于1小时

看电视通常不需用脑，所以看电视的时间愈短愈好。澳洲的研究人员在网络上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时数少于1小时，增长知识的节目除外。

常晒太阳

阳光能促进神经生长因子，像“长头发”一样，使神经纤维增长。每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，且不易忧郁。

跟人微笑打招呼

主动和别人打招呼吧。打招呼不但可以促进人际互动，降低患忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，人们往往要记住对方的人名与外形特征，这样一来也有利于增强自己的脑力。

多喝水

大脑有八成是水，只要缺水就会妨碍思考。临床神经科医生曾经扫描过一位知名健美先生的大脑，他的脑部影像很像毒瘾患者，原来他拍照前为了看起来瘦一点，利用某种方法大量减去水分。后来补充完水分后，脑部的影像看起来正常多了。

做家务

晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会动到下半身肌肉。只要身体的肌肉得到活力，便会活络大脑额叶的运动区。

每周走一条新路、健走、深呼吸

打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。例如改变每天从家里走到车站的路线或下车的车站，试着早一站或晚一站下车，或变动一下每天出发的时间，仅仅这样，就能对脑前额叶产生刺激。

现在社会有很多的空巢老人，所以，他们容易出现痴呆，其实大家需要注意他们的生活事项，并且，让老年人多做一些力所能及的家务，让他们活动起了，平时不要把老年人放在家里面，让他们多出去走走，拥有一颗好心态，并且在日常生活中，应该注意合理地进行保健，平时大家需要注意调养方法。