避免便秘也能预防老年痴呆

老年痴呆会大幅度的降低老年人的生命质量和生活质量，想预防老年痴呆的发生，老年人可是有很多的事情可以做，至少，我们可以在生活中不断的提醒自己注意下面的这些事情。

怎样预防老年痴呆呢?

(1)勤用脑：俗话说，大脑不用就生锈了，还真是这样，大脑是越用越灵活，因此老年人也要多动脑子，不能凡事都不深入思考，这样不利于预防老年痴呆。老年人可以和伙伴们一起下下棋等。老年人要多参加一些讲座活动，最好是能做做笔记，没事的时候翻开笔记看看，用心记记，不仅能增加养生的知识，而且还能保证大脑的灵活性。

(2)保证良好的饮食：老年人既要保证充足的营养，多吃些牛、鸡蛋、鱼等食物，又要注意防止一些心脑血管疾病。老人不能吃大量高脂肪、高热量、高糖分的食物，这些食物会加重大脑反应的迟钝。正确的做法是多吃些新鲜的蔬菜、水果，还可以多吃些豆类等，都能够在一定程度上预防老年痴呆。

(3)保持大便通畅：老年人要养成定时排便的习惯，注意多喝白开水等，增加肠道的润滑性，防止便秘出现。便秘是加重老年痴呆的一个因素。

(4)积极参加体育锻炼：老年人不能总坐着或躺着，一定要进行适当的体育锻炼。适度的锻炼不仅能提高老人的免疫力，而且还对大脑有保护作用，能延缓衰老的进程。

(5)保持良好的心情：很多老年人因为情绪激动，精神刺激等会出现痴呆的表现，因此老年人要保持愉悦的心情。

上面的这些良好的生活和饮食习惯能大大的提升老年人预防各种疾病，包括老年痴呆的发生，希望每位老人都能从现在开始逐渐的培养起来。