老年人预防老年痴呆 多运动勤动脑

老年痴呆疾病是老年人步入老龄阶段可能会患有的疾病，因为老年痴呆疾病在最近几年比较高发，这主要是和老年人的晚年安逸生活有关，老年痴呆疾病危害很大，所以老年人必须要做好老年痴呆症的预防措施，方法有很多，最有效的有以下几种：

1.多运动

有调查研究发现，相较于一些不喜欢运动的老年人而言，经常有运动锻炼习惯的老年人患有痴呆症的几率要减少很多。也就是说，在平时生活中适当多运动可有效起到预老年痴呆的作用。运动对于*健康而言非常的重要，有研究报告指出，不同程度的运动都可以不同程度上有效的增强*的抗病能力，同时还有着很好的强身健体功效。

但是老年人在运动的时候要注意，必须要选择些适合自己体质的运动，比如像步行、慢跑、打太极拳、垂钓等。这些运动不仅有利于老年人健康，同时还更容易持之以恒。

2.少喝酒

对于老年人而言，在平时生活中如果有抽烟、喝酒等不良生活习惯的话，就会有老年痴呆的危险。这是由于烟草中的各种有害物质以及酒精等都不利于血管健康，长期如此势必会诱发各种心脑血管疾病。而且如果喝酒过度的话还会导致肝机能障碍，并且引起脑机能异常。实验研究中发现，如果一天喝酒超过0.3升以上的话患有脑血管性痴呆的几率会更高。

而如果长时间有抽烟习惯的老年人则会造成脑血管性痴呆，不仅如此，烟草中的各种有害物质还有可能会诱发心肌梗塞等危险疾病。

3.积极用脑

在平时生活中老年人还要注意养成多看书阅读的习惯，尤其是要注意多看一些需要思考的书籍，比如像各种侦探小说等。这类书籍可以让老年人经常动脑，而导致老年痴呆症的主要原因之一就是长时间不用脑所致。专家指出，经常性的用脑以及思考可以有效的预防脑力衰退。就连在看电视剧的时候也应该随时说出自己的感受，这样同样可以起到用脑的目的。

除了可以多看书之外，在平时生活中老年人还可以多发表心得、下棋、写日记、写信等，这些都是日常生活中简单而有助于脑力的方法。