预防老年痴呆 这十二原则很有效

老年痴呆是一种危害老年人身心健康的一种疾病，很多的人在很年轻的时候就开始注意预防老年痴呆，因为老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病.yi但不好好的预防，晚年的时候极有可能大脑不灵活，手脚灵活度下降，老年痴呆很容易患有的。我们先来看看墨西哥的老人如何来预防老年痴呆疾病的，然后再看看一般的原则。

Danzón是墨西哥人的传统舞蹈，一种男女集体拉丁舞，据说经常跳这样的舞蹈可以改善人的精神状况，那么中国大妈的广场舞是不是也能预防老年痴呆症呢?预防老年痴呆，有什么好的方法呢?

墨西哥人跳舞预防老年痴呆

传统舞蹈Danzón是一种男女集体跳的拉丁舞，在墨西哥街头非常流行。近来，英国居家护理中心的老年痴呆症患者试跳过这种舞蹈后，烦躁不安感和冷漠感明显减轻。

这项研究发表在《老年痴呆症研究期刊》上，伊恩·詹姆士博士对此文进行了严格审阅，他说：“墨西哥街舞的确增强了老人之间的沟通和感情联络。患者的病情得到了明显改善，这是非常值得注意的喜讯。在现有的医疗技术条件下，这种病情只能通过服用药物进行控制，但存在的副作用，对身体的影响不容忽视。”

Danzón 舞起源于17世纪的英国，在简·奥斯汀时期非常流行，随后传播到法国等地，最终扎根于拉丁美洲，在墨西哥最为流行。 它不受场合的限制，在舞厅和大街上都可以翩翩起舞。这种舞蹈的舞姿、舞步和节奏很容易模仿，在享受美妙音乐的同时还会与舞伴玩得很开心，大大改善了患者冷漠的精神状态和情绪烦乱的症状，而目前这两种症状在医学上通常只能用强效的药物来进行治疗。

英国纽卡斯尔大学的加西亚博士对老年痴呆症患者组织了这种舞蹈课程的教学工作，大获成功。护理病人的亲属和护工有时就会在走廊中翩翩起舞，让病人的心情变得轻松多了。英国纽卡斯尔罗斯伍德农庄家庭旅馆的业主玛丽·沃森说：“在舞会举行的当天，参与者会把自己打扮得既潇洒又整洁，迫不及待地等待舞曲响起。

喜欢享受这种舞蹈乐趣的病人简直太多了，它激发了老年痴呆症患者对青春时光的愉悦回想，而且乐于互相分享这种快乐体验。当舞蹈活动日程安排公布后，患者踊跃报名，让我们喜出望外。有这样一种文体活动能让他们感兴趣真是太不容易了!”

预防老年痴呆十二种方法

老年痴呆正是由于老年人的大脑细胞出现萎缩退化而引发的一种不可逆转的器质性疾病。该病患者常表现为：丧失抽象思维能力和推理判断能力、丧失原有的兴趣、不拘小节、爱遗忘、空间定向能力差、说话不流利和语言组织能力差等。老年痴呆症的病因多与患者的饮食和生活习惯有关。

由于该病会使老年人的生活质量下降，给其家庭和社会增加沉重的经济负担和精神负担，因此，老年人应对该病进行积极的预防。那么，老年人应如何预防老年痴呆症呢?专家告诉我们;只要在日常生活中坚持以下12种做法，就可以预防老年痴呆症。

一、要减少糖、盐、油的摄入量

日本科学家在临床研究中发现，人若在青、中年时期经常摄入大量的糖、盐、油，到老年后就易患老年痴呆症。因此，人们——尤其是老年人平时应以清淡的食物为主，尽量少吃含糖、盐、油多的食物。

二、要少饮或不饮烈性酒

科学研究证实，经常饮酒的人罹患老年痴呆症的几率要比从不饮酒的人高5～10倍。这是因为酒精不但能使大脑细胞的密度降低，还能使大脑细胞快速萎缩。因此，人们应尽量避免饮酒，尤其应避免饮用烈性酒。

三、要常吃富含胆碱的食物

美国科学家研究发现，乙酰胆碱的缺乏是人们患老年痴呆症的主要原因之一。因为乙酰胆碱有增强记忆力的作用。而乙酰胆碱都是由胆碱合成的。因此，人们应多吃一些富含胆碱的食物，如豆制品、蛋类、花生、核桃、鱼类、肉类、燕麦、小米等。