预防老年痴呆 从中年时期做起

老年性痴呆是一种老年人晚年经常患有的疾病，是一种以神经衰退为特征的精神疾病。老年人是这个疾病的多发群体，而且女性的患有几率是大于男性的。老年人患有这个疾病之后就会表现为智能缺损,严重时可影响工作、学习，甚至生活不能自理。老年人在日常就要及早的预防。

本病以阿尔茨海默为代表,痴呆呈缓慢进行性发展。部分患者可与血管性痴呆并存。一般认为,本病与大脑组织变性有关。此外,与遗传、营养也有关系。轻则表现为智能低下、动作迟缓、情绪低沉、缺乏思维、神志恍惚;重则烦躁激动、哭笑无常、身体震颤等。有人认为此病与神经递质生物合成酶的活性降低有关,也有人认为是神经组织过氧化、自由基产生过多导致细胞病理性老化所致。一旦患了老年性痴呆，将给个人、家庭、单位甚至是社会带来无穷无尽的烦恼。那么，预防老年性痴呆就成了我们每个家庭应该重视的问题。

预防老年性痴呆，应从中年做起，要做到：

1、常用脑、勤动脑，多锻炼，做一些力所能及的工作;

2、进行心理的自我调适,如能够自行化解不良情绪和精神刺激是对脑组织的一种保护;

3、要走出家门与人沟通交流，也是免除孤独，调适不良情绪的方法之一;

4、合理饮食：营养因素被认为是痴呆发病的环境因素之一,伴随着年龄的增加,*器官功能降低,腺体分泌减少,代谢、免疫功能下降,如果所需求的营养素(蛋白质、维生素、微量元素等)补给不足或不当(脂肪过多),老化的进程就会加快。大脑及神经的活动需要足够的蛋白质、热能、磷脂、维生素及微量元素等，所以，老年人不能忽视营养问题，营养素的量应根据自己的消化功能来决定，营养素的种类是越泛越好，不要单一，更不要只吃素食。

5、多吃含抗氧化剂即自由基清除剂的物质以延缓此病的发生。如胡萝卜、番茄、黄花菜中抗氧化剂含量较为丰富。

6、中老年妇女可以在医生指导下服用一些雌激素或中药进行预防，如枸杞、杜仲、人参、龙眼肉等;

7、积杈防治其他与脑功能减退和痴呆关糸密切的疾病,如高血压、高血脂、动脉硬化等症;

8、保持健康的生活方式.戒烟、避开有污染的环境,坚持体育锻练。

如果近期有老年性痴呆的先兆或已患老年痴呆能积极治疗还是对其有帮助的。老年性痴呆患者最需要做的事情就是多动脑，临床上还有一些晚上用中药泡脚缓解症状的办法。因为，脚上有很多反射区，通过热水的刺激，加上有活血通络、提神醒脑的中药，如刺五加、丹参、五味子等，能够在一定程度上增进血液循环，开窍醒脑。当然，这种方法是对患病初期、症状不严重的患者而言，而且需要长期坚持，同时不能忽略按时服用药物。需要注意的是，因为患者思维迟缓，家属对水温的控制要格外留心，用对温度较为敏感的胳膊肘试试水温，以感觉适合为宜。推荐可用以下三种方法：

方一：制首乌35克，夜交藤、熟地黄各30克，刺五加25克。

用法：将上述药加清水2000毫升，煎至水剩1500毫升，去渣取汁，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每晚临睡前泡洗一次，每次40分钟，20天为一疗程。

方二：丹参、山药各50克，远志、五味子各25克。

用法：将上述药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天早、晚各一次，每次40分钟，20天为一疗程。

方三：黑豆100克，枸杞子20克，小红枣20枚。

用法：将上述药加清水适量，煎煮30分钟，去渣取汁，与2000毫升开水一起倒入盆中，先熏蒸，待温度适宜时泡洗双脚，每天一次，每次40分钟，10天为一疗程。

此外，铝的过量摄入与老年性痴呆的发生关系密切，经科学证实，铝在大脑中可促使大脑萎缩和神经原纤维变性，因此要少吃油条一类的食物，还应尽量少用或不用铝制品，以防铝摄入过多。