老人常活动手脚 可以防老年痴呆

老年痴呆是老人们的噩梦，对许多自尊心较强的老人来说，患上老年痴呆比夺取他们的生命更可怕。其实，老年痴呆是可以预防的。那么，该怎么去预防呢？小编在此跟广大老年朋友分享一种简单异性的老年操，经常做对预防老年痴呆有很大的帮助。

1、双手10指作梳，从前向后梳头20次，接着用10指指尖轻轻地叩击整个头顶30次。然后，用单手掌拍打头顶中央“百会穴”100次，再用双手掌搓擦面孔10次。最后，用梳子从“太阳穴”向后梳去10次，再用双手食指对准“太阳穴”揉3—5分钟。

2、坐在椅子上，双手掌心、右手手背与左手掌心、双手手背、右手掌心与左手手背分别相互叩击各10次。然后，双手掌心、右手手背与左手掌心、双手手背、右手掌心与左手手背分别叩击双脚膝盖各10次。

3、单手握拳后，5指迅速地伸展后再握拳，反复10次。接着，单手握拳后，按小指、无名指、中指、食指与拇指的顺序，逐一伸展后握拳，左、右手各10次。然后，单手拇指点按食指、中指、无名指与小指，再改为单手拇指点按小指、无名指、中指与食指，左、右手各10次。

4、双手放在背后，先用左手掌心包住右手拳头，再用右手掌心包住左手拳头，反复10次。

5、用左手拇指与食指、食指与中指、中指与无名指、无名指与小指、无名指与中指、中指与食指，分别夹住一元硬币，左、右手反复10次。

6、用单手拇指与食指，紧紧地捏住对侧5指指尖与双脚10趾趾尖，各3—5分钟。

7、提起双脚后跟，踮着脚尖，挺起胸膛，在室内大踏步地走20—30步(年老体弱者可用单手扶住墙壁)。然后，双手扶住桌椅，双脚后跟提起后，重重地放下，反复50次。

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