预防老年痴呆疾病有哪些锦囊妙计
老年痴呆症是让老年人听起来就会很害怕的疾病,老年痴呆疾病的危害,大家是非常熟悉的。老年人为了远离老年痴呆就要及早的预防,了解老年痴呆疾病的原因,然后及时的预防,下面我们来看看预防老年痴呆疾病的锦囊妙计吧!
导致老年痴呆的主要因素是各种脑血管疾病、年龄、不健康生活因素、不经常参加锻炼等等所致,因此,通过这些因素,专家给我们总结了几点预防老年痴呆的方法。
1.防治动脉硬化。中风史、脑动脉硬化、无症状性脑梗死、无症状性脑血管病是痴呆的主要“敌人”,早发现、早治疗。
2.积极有效的防治慢性病:高血压、糖尿病、高脂血症、中风、肾功能不全等均可影响脑细胞功能及血液循环,所以应积极预防这些疾病,从而防止脑功能减退,避免老年痴呆的发生。
3.饮食均衡,清淡,品种多样化,保证蛋白质的供给,避免摄取过多的盐分及动物性脂肪,多食富含维生素及纤维素的食品。 避免过度喝酒、抽烟,生活有规律。喝酒过度会导致肝功能障碍、引起脑机能异常。喝酒过度易患酒精中毒性脑病、血管性痴呆;抽烟不只会造成血管性痴呆,也是心血管事件的重要危险原因。 补充有益的矿物质及微量元素。缺乏必要的微量元素(如锌等),可致大脑供血不足,引起血管病变,导致痴呆的发生。
4.频繁活动手指。除全身性活动外,尽量多活动手指。常做一些复杂精巧的手工会促进脑的活力,做菜、写日记、吹奏乐器、画画等都有预防痴呆的效果。
5.积极用脑,劳逸结合,保护大脑,培养多种兴趣,如看书、下棋、做智力游戏等,可活跃脑细胞,防止大脑老化。对事物常保持高度的兴趣及好奇心,可以增加人的注意力,防止记忆力减退。老年人应该多做些感兴趣的事及参加公益活动、社会活动等来强化脑功能。 避免使用铝制品炊具及食用含铝的食物,铝盐进入*,首先沉积在大脑内,可诱发老年痴呆。
6.开展适宜的体育锻炼,选择适当的运动项目,循序渐进,适量而止,切忌剧烈运动。可增强大脑的思维活动,加快脑血液循环及脑细胞的新陈代谢。
7.家庭和睦。避免不良精神刺激,如紧张、抑郁、孤独等,保持乐观的情绪,愉快的心情,积极主动的方式,多与外界交流,多交朋友,积极参加社会活动,能增强抗病能力。
以上为大家介绍的是老年痴呆症的预防措施,在生活中上述七条做到是很轻松的,关键在于坚持,祝愿老年朋友幸福健康安度晚年。
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