老人晨起健身有什么关键点

在生活中我们都知道老人的健康肯定会离不开一些日常的一些生活的保健和饮食习惯的，那么对于一些中老年人来说，在早上起来的时候，健身其实也是非常关键的，因为经常的运动才可以让我们心灵更加健康的，我们就应该来看看老年人早起早睡的一些健身的一些关键点到底是什么的。

早晨一醒来，人的呼吸、心跳、血压、肌张力等在大脑由抑制转为兴奋的刹那间，要迅速恢复“常态运转”，这时会出现心跳加快，血管收缩，血压上升，心脏负担加重等情况，这时最容易诱发心脑血管等疾病，甚至造成意外死亡。为此，早晨醒来第一件事，就是懒床静养5～10分钟。可采取仰卧姿势，进行心前区和脑部自我按摩，做深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后慢慢坐起，缓缓地下床，从容不迫地穿衣，以使刚从梦中醒来的身体功能逐渐得到恢复。

展起先饮水　*经过一个夜晚的睡眠，皮肤和呼吸器官失去了一部分水分，再加上尿液的形成，使机体相应缺水，易诱发心脏病。所以晨起的第二件事是补充适量的温开水，这有助于清洗胃肠道，还可以稀释血液，加速血液循环，保持体液平衡，最大限度地防止心脏病的发生。

晨练先进食　空腹晨练时的能量主要来自脂肪的分解，这时，*血液中游离脂肪酸的浓度会显著增高。在运动中，这些游离脂肪酸是心肌活动的主要能源;反过来，这些游离的脂肪酸如蓄积过多又会成为心肌的毒物，它能引起各种心律失常，甚至导致猝死;此外，还会使肝脏合成的甘油三酯增多，引起和加剧老年人的冠心病和动脉硬化症。所以，晨起后的第三件事是先进食一点有营养的东西，如一杯糖水或豆浆、麦乳精等，然后再参加晨练，这样可确保锻炼的安全。

为了老年人的身体更加健康，一定要选择一些适合自己的方式，因为经常健身才可以保护着我们的身体，因为早上早做到早睡早起，这样的话才利于身心的一些健康才可以更好的去缓解身体的一些疲惫，才可以让身体更加健康，一定要做到一些良好的生活习惯才可以的。