有些坏习惯导致慢性失眠!

很多人都知道，在现在这个社会上面，有些人也会出现一些健忘失眠的，就像老年人的失眠症状也是非常常见的，在出现失眠的时候，也会影响老人的身体健康，其实有一些坏习惯肯定也会导致老人出现慢性失眠的，到底如何做才可以更好的去纠正这些坏习惯，不让老人出现失眠。

中国睡眠研究会根据全国睡眠门诊为期一个月的门诊量得到的数据统计后显示，睡眠障碍就诊患者中，40至60岁的中老年人群占到36.7%，其中慢性失眠患者则占到78%。慢性失眠对身心健康危害较大。

一些中老年工作人群常常凌晨两三点睡觉、早上七八点起床，晚睡晚起，虽然每天总睡眠时间可以保证一天的工作需要，但长期如此则形成睡眠觉醒生物钟推迟，即临床上称谓的“睡眠时相延迟综合征”，一旦要求其回归常态社会生活节律，他们就很难适应。教授指出，这也是一种病态，是由于坏的睡眠习惯造成的慢性失眠。

正常的睡眠时间是8小时加减4小时，是*自身的基因决定的，而不是靠不良的生活习惯培养出来的。这些不良的睡眠习惯往往也是导致慢性失眠的原因之一。

生活中，由于焦虑抑郁等心理障碍导致的慢性失眠占失眠患者70%-80%，所以，纠正失眠与治疗焦虑抑郁障碍同等重要。

医学实践证明，保持良好的积极的心态、适当锻炼、养成良好的生活方式以及合理的营养膳食是身心健康的基石，这是预防中老年工作人群的睡眠障碍的最有效方法。如存在睡眠问题，不宜拖延，应到医院就诊，及时得到专家的诊疗及健康指导。

老人如果是想要有效的去避免失眠，那么就应该要积极的去调理，生活中大家一定要多吃一些对于比较好的一些食物，就像一些牛奶或者是经常泡泡脚，之类的，因为这样才可以更好的去帮助自己的身体健康，甚至也不会让老年人出现一些慢性四年的，因为慢性失眠真的会对老人身体的伤害非常大。