经常散步对老年人有哪些好处

散步对老年人的身体好处非常多，能够增强身体素质，并且也可以促进血液的循环速度，可以将有害物质排出体外，同时也可以增强机体的抗病能力，也可以有效预防肥胖症，并且能够降低高血压和冠心病的发病几率，散步可以起到调节情绪的作用，老年人经常散步有哪些好处？

*肌肉需要不断供应养料和氧气，长期伏案工作和学习的人，如果不进行锻炼，会使肌肉缺氧，导致肌肉酸困无力，精神不振，这是现代危害人类健康的大敌。肥胖症、动脉硬化、高血压、冠心病，糖尿病、结石症等，都与运动不足有关。

到户外空气新鲜的地方散步，是一项简便易行人们喜爱的运动方式。尤其对脑力劳动者和中老年人以及患有慢性病的人来说，坚持散步是增强体质与恢复健康的一种好方法。以每分钟60～70米的一般速度散步一小时，消耗的热量相当于慢跑20分钟所消耗的热量;中老年人以每小时3公里的速度散步一、两小时，新陈代谢可增高48%;通过散步方式吸入的氧比坐着吸入的氧要多2～3倍。

散步主要是下肢关节肌肉的活动。所谓“人老腿先老”，可见腿脚灵便对于老年人更为重要。通过散步，对下肢肌肉、关节进行锻炼，可以防止肌肉萎缩，减少或延缓骨质增生和保持关节的灵活性。散步可促进下肢血液向上回流心脏，有利于全身血液循环。

轻松而有节奏的散步，可加强全身肌肉的工作，促进了血液循环和能量代谢。这对细胞的营养，特别是对心肌细胞和大脑的营养起着良好的作用。

散步还可加强肺的吐故纳新，使氧气与二氧化碳更充分地交换，使呼吸变得比较深沉有力，有利于锻炼肺的功能。散步在医疗体育中也占有一定的位置。它可以帮助久病初愈、手术后及产妇早日恢复正常的生理机能。

老年人经常散步有哪些好处？老年人常散步有利于*的健康，可以增强肺活量，并且还可以起到缓解情绪的作用，能够避免紧张抑郁情绪的产生，经常散步能够改善肌肉的力量，并且能够预防心脑血管疾病，还可以保护骨骼的健康，能有效避免骨质增生和骨质疏松。