如何预防老人骨质疏松？

当说到骨质疏松这样的疾病的时候，其实我们大家也是非常的恐惧，因为出现这个疾病以后也会严重的导致老年人的生活受到非常大的一个困扰，甚至在下雨的时候也会感觉腿痛的受不了，生活中到底应该如何防治，老年人出现骨质疏松的，那么现在我们就应该来了解下的吧。

(1)预防老人骨质疏松，坚持运动锻炼很关键。

运动不仅能够增强自身体质，也能够强化骨骼，可以帮助有效减缓骨质疏松的症状;另外老年人运动一般喜欢在户外，这样就能够增加日常太阳照射的时间，这样可以帮助维生素D的合成，对于缓解老人骨质疏松也是有效果的。对于老人而言运动不建议太过于强烈，建议打打太极拳、散步晨练等就可以了。

(2)预防老人骨质疏松，多吃高钙食品有作用。

饮食补钙是预防钙质流失引发骨质疏松最直接有效的办法。对于老年人来说多吃高钙食品，能够促进身体内钙的吸收，对于补钙效果是非常显著的。在众多的食品当中，尤其建议老年人多吃奶制品、鱼虾、动物骨、豆制品以及蛋类蔬菜等，这些食物当中钙含量都是十分丰富的。

人到老年身体素质就开始逐渐滑坡，随着年龄的增大身体各项机能以及新陈代谢等都会出现退化，身体也会出现一系列的退行性变化症状，其中最为突出的就是老年骨质疏松。对于老年骨质疏松这个问题，虽然它非常常见，但如果不注意做好保健护理，其带来的伤害也是巨大的，因此一定要做好预防措施防患于未然。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底如何有效的去预防老年人的一些骨质疏松的一些问题？那么平时一定要多注意多运动，多吃一些钙量比较多的一些食物，也应该多吃一些蛋白质的食物，平时的时候可以适当的通过一些按摩的方式缓解自己，因为这样才不会让自己出现一些疾病的发生。