老年人怎么保护心脏呢

心脏在我们的身体里面起着非常重要的一个作用，当我们的心脏出现问题，那么也是代表我们的身体在慢慢的衰老，生活中到底有哪些小秘方才可以保护我们的心脏，让我们的身体又健康又长寿的呢，那么现在我们大家就应该了解下，怎么样才可以达到更好的效果。

1.与血管“清道夫”为伴

燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等8大食材对疏通血管、保持血管弹性最有利。适量喝醋也有助软化血管、降血脂。

2.日行万步，持之以恒

“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动。长期、持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能，预防心肌梗死复发。

胡大一本人也一直坚持日行万步，即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队时也不曾间断。

3.多喝绿茶，限制饮酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

而饮酒护心争议颇多，反倒是大量饮酒的坏处明显：升高血压、血酯，甚至导致房颤等疾病。

1.游泳

高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素，因此经常运动、控制饮食保持良好体重、体型在一定程度上可以降低冠心病风险。

所以他一直坚持对心肺功能很有好处的游泳，早起仰泳、蛙泳约半个小时再去工作。

*已经患有心血管疾病的请在医生指导下制定运动方案。

2.看书

紧张、焦虑、压力大会破坏血管微循环，葛均波喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情，让自己心态平和。

那么通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，生活中到底有哪些保护心脏的一些小秘方了吧？所以为了我们的心脏更加健康，那么在生活中我们大家，一定要，很好的去保护心脏，平时的时候好好的呵护，尽量的不要去熬夜，吃一些辛辣的，刺激的，油腻的。