老人走路的一些好处

在生活中，我们大家都知道，老年人如果是经常的走路的情况下，那么肯定会导致我们的身体出现一些好处的，但是我们大家知道吗？老年人走路到底有哪些好处的呢？现在为大家介绍一下老年人走路的好处，可以延年益寿的呢。

祖国传统医学认为，人衰老的主要原因之一是肾气虚衰。老人在走路时若能用脚后跟，就会刺激肾经穴位，达到健身延寿的效果，如：

前进和倒走法：身体要自然直立，头要端正，下巴内收，双目平视;上体稍为前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，依次左右脚向前迈进，或依次左右脚向后倒走，两臂自由随之摆，呼吸要自然。

前进后退法：进三退二，动作要求及要点同前。向前走三步，后退两步，也可左右走，或前后左右走。在室内、室外均可进行。

下楼梯锻炼法：身体自然直立，头要端正，下巴内收;上体稍前倾，臀部微翘，两脚成平夹角90度外展。两脚脚尖翘起，直膝，精神集中，目视楼梯台阶，依次左右脚上下迈步，这种练习力度较大，主要适合于中青年人。老年人身体好，手脚灵便者也可进行“下楼梯锻炼”，但必须注意安全，有家属在旁陪练则更好。

散步锻炼法：平时走路用脚跟走，散步时有意识地用脚尖着地，两者交替进行。这样既能调节情趣，又能提高锻炼效果。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，老年人经常走路的一些好处了吧，所以老年人如果是想让自己的身体更加健康，或者是增加自己的抵抗能力，那么在生活中我们大家可以适当的多走路，也可以延年益寿的呢。