老年人散步要注意哪些事项呢？

我们大家都知道，经常的去散步或者是经常的运动，那么肯定会对于我们的身体有着非常大的帮助，可是大家知道老年人在散步的时候，到底有哪些要注意的事项呢？如果平时不注意，也会导致老年人的身体出现毛病，那么现在为大家介绍老年人散步的一些事情。

首先，随意走走停停地溜达不能算散步。因为运动量过小，达不到有氧代谢，就起不到运动的效果，就如同做家务不能算做锻炼一样。例如，一位65岁的老人，散步时的心率应保持在每分钟105次为宜。散步时微微出汗、呼吸顺畅，就达到了锻炼效果。

其次，一些老人喜欢背着手走路，但这样既不利于充分活动身体各部位，也不利于身体放松，无法达到最佳运动效果。而如果路上有石子或路面坑洼，背手走路让老年人无法迅速平衡身体，很容易摔倒。因此，散步时要保持正确的姿势，挺胸、抬头、摆臂，这样才有利于全身运动和身体协调。

最后，老年人应慎重选择散步的地点。*在运动时，所需氧量增高。因此，空气清新、草木茂盛的地方对全身有益。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了，老年人在散步的时候到底应该怎么，做才是最好的吧，所以为了老年人的身体更加健康，那么在散步的时候，应该尽量的别被手，因为这样的话对于我们的身体也是有着非常大的伤害的呢。