老年人吃哪些食物可以保护心脏？

一般人老了以后一定要很好的去保护我们的心脏的，不然的话肯定会导致心脏出现一些疾病，那么生活中老年人如何通过饮食的方法来保护我们的心脏，对于这个很多人并不是那么的了解，所以现在为大家介绍一下，怎么样很好的通过饮食的方法来保护我们的心脏的。

1.与血管“清道夫”为伴

燕麦、红薯、黑木耳、茄子、洋葱、大蒜、山楂、金橘等8大食材对疏通血管、保持血管弹性最有利。适量喝醋也有助软化血管、降血脂。

2.日行万步，持之以恒

“流水不腐，户枢不蠹”，生命在于运动。长期、持续的运动能明显改善心血管患者的血管功能，预防心肌梗死复发。

胡大一本人也一直坚持日行万步，即使在西藏阿里高原地区巡回医疗队时也不曾间断。

3.多喝绿茶，限制饮酒

绿茶中的儿茶酚能减少血液中坏胆固醇的含量，增强血管柔韧性、弹性，预防血管硬化。

而饮酒护心争议颇多，反倒是大量饮酒的坏处明显：升高血压、血酯，甚至导致房颤等疾病。

1.游泳

葛均波认为，高血压、糖尿病、抽烟、血脂异常等是导致冠心病的危险因素，因此经常运动、控制饮食保持良好体重、体型在一定程度上可以降低冠心病风险。

所以他一直坚持对心肺功能很有好处的游泳，早起仰泳、蛙泳约半个小时再去工作。

*已经患有心血管疾病的请在医生指导下制定运动方案。

2.看书

紧张、焦虑、压力大会破坏血管微循环，喜欢在业余时间通过看书来放松自己的心情，让自己心态平和。

1.限油

碰到油大的菜用白开水涮一涮，一天吃不超过2两的肉，先吃菜再吃肉已经成为马长生的的饮食习惯。

2.控制体重

保护心脏很重要的一点就是“少吃”，遇到不得不去的饭局，能少吃就少吃。

通过上面的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以在生活中，如果是想要很好的去保护我们的心脏，那么在平时的时候，我们大家可以吃得比较清淡一点，多吃一些新鲜的蔬菜和水果之类的才行的。