哪些食物帮助老年人记忆力好？

人到老了以后，身体的机能肯定会在慢慢的变弱，而且很多老年人的记忆能力肯定会在慢慢的下降的，生活中有一些饮食习惯，也可以帮助老年人来增加抵抗能力，或者是记忆能力，那么现在为大家介绍一下生活中哪些饮食习惯才可以帮助老年人增加自己的抵抗能力的呢？

核桃

核桃可是公认的对*的脑部非常好的食物，常吃可以提高记忆力。俗话说以形补形，核桃的核仁形状不但长得像人脑，其富含的不饱和脂肪酸也是非常健脑益智的。老人适合每日吃2～3个核桃，长期坚持如此可起到补充大脑营养，提高记忆、消除脑疲劳的作用。但老人的消化系统功能退化，不能过食核桃，出现大便干燥、鼻出血等情况就要停止服用了。

南瓜

南瓜富含β-胡萝卜素，而且维生素C、锌、钾等营养素的含量也非常多，都是对大脑非常好的，非常适合老人吃。并且南瓜的性味甘平，口感清甜绵软，很容易消化和吸收，吃了还有清心醒脑的功能，对于老人心烦、口渴等病症也是有一定的治疗效果的。因此老人将南瓜做菜食用，对记忆力提升也是不错的。

牛奶

老人多喝牛奶不但补钙，提升记忆力，因为牛奶含有丰富的蛋白质、钾、钙、磷、维生素等营养物质，这些营养素可是*大脑所需的营养物质。老人睡觉前喝一杯牛奶，可安神以及为大脑提供所需的多种营养，提高记忆力。

通过上面的这些内容的介绍，相信我们大家都了解了吧，所以老年人如果是想要增加自己的技能，那么在平时的时候，可以适当的多吃一些核桃之类的食物，因为这些食物对于老年人也是有着非常大的好处的。