老年人养生“三杯水”应该怎么喝

老年人养生“三杯水”应该怎么喝？多喝水对人们的好处是很多的，老人要选择正确的保健养生方式，不妨试试喝好“三杯水”，远离疾病保健康。

晨起空腹一杯水

起床后，可空腹喝一杯水，因为睡眠时身体出汗和尿液分泌，导致*损失了很多水分，起床后即使不感觉口渴，但体内仍会因为水分缺乏而导致血液粘稠。因此，起床后一定要喝一杯水慢慢补充水分。

睡前一杯水

当人们睡熟时，呼吸，汗腺仍然在排出水份，当体内水份减少过多时，血液粘稠度增高，睡前一杯水，可有效降低血液粘稠度，预防容易发生在秋冬凌晨的像心绞痛，心肌梗死这类疾病。

运动后一杯水

老人在运动后，应特别注意补充水份。运动时汗液带走电解质，且消耗较多能量，若不注意，运动后极易发生低血糖，严重甚至引起晕厥。因此，运动后，建议老人们根据实际情况适量饮用淡盐水，淡糖水。

以上为大家介绍了老年人养生“三杯水”应该怎么喝，对于老年人来说一定要注意合理的饮食，多喝水，才能让老年人的身体更加的健康。