从老人＂衣食住行＂谈养生

从老人“衣食住行”谈养生，老年人的饮食最应该注意一下，特别是面对重中之重的早餐，绝对不能拖延的太晚，这样不但容易影响消化，更会加大消化系统的运行负担。下面小编就来介绍一下老年人“衣食住行”的养生技巧。

吃：老人吃有讲究

早：这个早字不仅讲的是早餐要早，而且晚餐也要早。最佳的早餐时间是7点到9点，而晚上最好安排在6点左右，这样才不会加重肠胃的负担。

少：无论吃什么，都一定不要过饱，八分饱即可，这也是增寿的一种方法。

软：老人牙不好、脾胃消化弱，如果吃太硬的食物，会加重口腔磨损，吃起来也费劲。

淡：清淡饮食一直是营养师推祟的饮食方法，而且老年人身体弱，吃得清淡一些，还能避免患上心血管疾病。

要慢：老年人这个时候吃饭不需要太赶，只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化。

穿：老人穿衣有讲究

年轻：老人穿衣打扮不一定非要往老了穿，可以试着选择一些年轻的服饰，这样会给自己一种“我还年轻”的心理暗示。

舒适：不管是什么样的衣服，老人一定要选舒服宽松的，切不可穿得过紧。平时出门锻炼时要穿运动装，它能显得人年轻、活泼、有朝气。

亮丽：老人的衣物千万不要千篇一律的暗色调，这样会给人一种沉闷的感觉。可以换一些明亮的颜色，穿在身上人也年轻许多。

干净：衣服干净是最主要的，可以不穿名牌，但是衣服一定要干净整洁。