适当甩甩腿帮老人防衰老

都说人老腿先老，而在现实生活中，也有不少的老人因为身体机能的下降导致腿脚不方便，甚至患有疾病，那么有哪些小方法可以帮助老人防腿部衰老和身体衰老吗？下面就跟小编一起了解一下吧。

老年人甩甩腿也能延缓衰老?

有句俗语“甩腿扭膝，八十不老”，说得就是人们如果好好保护下肢，八十也不会老。中医认为，常甩腿扭膝，可促进下肢血液循环，舒通经络，调整机体功能，延缓衰老。

我们知道，下肢的衰退的确早于上肢。腿是*主要承重肢体，它有着*中最结实的关节和骨骼，随着年龄的增长，肌肉和骨钙出现不同程度的生理性丢失，血管弹性也逐渐减弱，因此下肢活动的准确性和速度随之降低。

经常甩腿扭膝，能疏通血脉，增强膝部关节韧带等组织的血液循环和柔韧灵活性。运动时，时间和运动量应根据自身情况而定，以运动时和运动后无明显疲劳不适感为宜。腿脚经常疲劳的老人，每天将双脚抬高，与心脏水平或者略高，然后双手旋转揉搓小腿3—5分钟，以改善循环。

甩腿时一手扶树或墙，上身正直，先向前甩动小腿，使脚尖向前上翘起，然后向后甩，脚尖向后，脚面绷直，腿亦伸直。两条腿轮流甩动各20—30次，共2—3个循环。扭膝时两足平行靠拢，双膝并拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。反复三遍，扭完双膝后再稍事随意地活动活动肢体，如抖抖手腿，或下蹲起立，或原地踏步等。

中医提醒，老年人坚持适宜的锻炼，尤其对下肢进行有针对性的训练，可以减缓肌肉组织和骨钙的损失，延缓腿的衰老。老人可选择散步、快走、慢跑等运动，使腿脚部位的肌肉、穴位接受刺激，促进腿脚血液循环，调整机体功能。除以上运动形式，甩腿、扭膝也能舒通经络，延缓衰老。

对于老年朋友们来说，科学养生的方法越简单越便利是越好的，而且是在我们生活中这类的保健小方法数不胜数，只要老年朋友们肯学习，就一定能找到适合自己的保健方法。