老年人日常养生的四慢原则

现在我们的生活节奏加快，不少的年轻人每天都过着快生活，而对于老年朋友们来说，在生活中却要让自己逐渐的学会慢生活，至少在生活中下面的这四件事情一定要慢下来。

老年人养生要遵循4个“慢”

排便要慢

老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。特别是患动脉硬化、高血压、冠心病的老人，排便时突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血，最好使用座便器，让其自然解出。

走路要慢

人每天都得走路，但老人走路宜慢不宜快。慢步缓行，可以防止跌倒而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，一般每分钟约60-70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于*的平衡和步履的稳健。

进餐慢

老人在视觉、嗅觉和味觉普遍减退的情况下，注意饮食安全特别重要。进餐时要细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，招来严重后果。

改变体位要慢

不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换体位时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

之所以建议老年朋友们对这四件事情慢下来，主要还是为老年人的健康与安全考虑，因为身体健康状况的原因，慢下来对健康只会有益不会有害。