老年养生可以从这些细节入手

“健康养生”是每个人的毕生追求，即使是老年人，也会希望自己有一个健硕的身体。为了得到好体魄，很多老年人都会尝试一些养生妙方。专家提示老年养生不是难题，但要讲究方式方法。下文总结了几个老年养生的简单技巧，只要老年人照着去做，就能强身健体。

老年养生

老年养生秘方大公开

头发

老年人皮脂分泌相对减少，如果洗头过勤，用洗发液过多，就会洗去一层薄薄的皮脂，使头发失去滋润而干燥、脱屑、发生瘙痒。对老年人来说，平时一星期洗一次头就可以了，也不宜用碱性过多的肥皂。另外，经常梳头有益于促进头部血液循环，增加头发的营养。

面部 经常用双手擦面，可促进血液循环，示加机体的抵抗力。最好每天早中晚各以双手擦面一次，这样持之以恒，可以减少面部的皱纹。

眼部

为保持眼部活力，仅仅“闭目养神”是不够的，应坚持有意识的视力锻炼。最简单的就是将眼球左右、上下转动，坚持眨眼，可使视力延缓衰退。其次，在室内可在4米以内看着窗角眨眼，反复多次;在室外则可凝视远处，有目的地观察某一景物。

鼻部

每天用双手大拇指按摩鼻翼两次，每次50下左右，坚持不懈，可防感冒。即使发生感冒，在程度上亦较轻。

口部

老年人消化力弱，所以要重视保护牙齿，每天早晚各刷一次，每天上下叩齿15次左右，还有如传统的用舌舔腭吞咽津液等法，适当采用。这对促进食欲，增强消化功能可起到一定作用。

耳部

每天用左手绕过头顶，握住右耳提拉14下，然后用右手以同样的方法提拉左耳14下，早晚各一次。闲坐时则可以手按摩耳轮，用食指和拇指贴耳廓内、外层，相对揉捏，久之可补肾气，保持听力。

养生专家提示老年*质比较差，不适合做一些剧烈的养生运动，而今天介绍的养生秘方，可以让老年人从一些身体细节入手，做好养生保健，增强体质。所以，对老年人来说，上文介绍的老年养生秘方是很适用的，如果您感兴趣，不妨坚持锻炼一段时间。