老人欲长寿五字诀要牢记

如果步入老年能保持健康就能达到长寿的目的，相信这也是很多老人的愿望，不过想达到长寿的目的我们可是有很多的事情需要做好的，至少下文中介绍的长寿五字诀老年朋友们一定要牢记。

长生不老，对于目前来说，是不可能的一件事情。但是健康长寿的话，还是比较容易达到的一件事情。如何健康长寿呢?一起来看下五个字的秘诀。

世界上没有长生不老之药，却有延年益寿的秘诀：聊、放、跳、笑、俏。老年人若能加以运用，定会健康长寿。

记住五个字的长寿秘诀

1、聊

聊天可宣泄情感，互通信息。通过聊天，可使沉重心情、抑郁情志得以疏解。聊天可密切友谊，改善人际关系，充实生活，增长知识，克服寂寞孤独感。现代心理学研究发现，多讲话有益于大脑功能，能使人变得更聪明，增强创造力。同时，聊天还能改善血压、脉搏，对身心健康十分有益。

2、放

人生在世，需要拿得起，放得下，永远保持乐观开朗的品格和态度，做心境的主人。如果遇到挫折放不下，不能解脱自己，悲观忧郁，会使人早衰和罹患多种疾病。

3、跳

跳是良好的运动方式。跳可使氧气需要量增加，从而增加肺活量。跳可使骨骼的血液循环得到改善，获得更多营养。跳对防止脱肛、痔疮、关节炎、颈椎病等均有好处。

4、笑

笑是七情中最积极、最美好的情绪，是精神营养的滋补剂。适度的笑可维护和促进机体功能的相对平衡，有益智安神、延年益寿的作用。大笑能使全身肌肉骨骼得以松驰，既可解除机体的紧张疲劳，也可解除厌烦、抑郁、自卑等心绪。

5、俏

健美之俏，反映着人的健康心理意识和良好的心理状态，会给人以活力和朝气，加之打扮入时，俏装健美，自然会年轻。

上面的五字诀看似简单但其实想完全做到还是需要老年朋友们循序渐进的进行的，同时要注意坚持的作用，希望每位老年朋友们都能牢记并且运用到自己的生活中。