老人肾虚应该怎么保养

老人肾虚应该怎么保养？老年人肾虚的表现有很多，平时可以多吃一些进补的食物，让自己的身体得到更多健康保障。如果你想知道吃什么好，可以来看一下相关介绍。肾虚影响人们的正常生活，如果想要防治，药食同源，劳逸结合，自然会有所改善。

肾虚其一般症状是眩晕、耳鸣、腰痛、失眠、健忘、头发花白、牙齿松动、尿频、性欲减退、阳痿、遗精、滑精等。

1、可以多吃动物内脏，如猪肾羊肾等等。

2、宜补充锌，含锌较多的食物如牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等。

3、多吃补肾壮阳食物，如羊肉、狗肉、虾类、鳝鱼、韭菜、生姜、蛇床子等。

4、平时尽量少吃肥腻、辛辣的食物;过甜、过咸的食物会增加肾脏负担，进行少吃。

5、精子少的男人可以多吃含精氨酸较多的食物，如山药、松子仁、泥鳅、海参、墨鱼、南瓜子。

老年人肾虚吃什么好，肾虚患者可以吃补肾的食物，经典的如猪肾、羊肉、韭菜、山药、栗子之类，自然也可同服虫草、鹿茸、人参、灵芝之类的中药。

如何预防肾虚呢?

可以采取食疗和药物治疗等方式结合，根据自身体质，去选择合适的食材和药物，促进调节，早日收获较好效果。预防肾虚首先须顺应自然规律、劳逸适度、节制房事、治疗已患慢性病，可服用六味地黄丸、金匮肾气丸，此外还可采取食疗方法，根据药食同源、医养同理的原则，充分发挥各种食物的保健功效，以达到促进健康、防病养生、抗衰延寿的目的。食物疗法具有安全、方便、经济、味美、有效的显着特点。

以上为大家介绍了老人肾虚应该怎么保养，平时可以多注意活动腰部，让自己的腰部多活动一下，注意多吃一些有利于补肾气的食物，这样的话，可以有效改善肾虚情况。这种生理性的肾虚是不可避免的，但是经常活动腰部，做一下按摩，保证足够的睡眠都可以使肾气得到巩固。