怎样预防老人身体虚弱呢

随着年龄增长，老人的身体越来越差，免疫能力越来越低，身体显得越来越虚。这看似正常，但其实隐藏着危机。老人身体如果过去的话，很容易给疾病造成可乘之机，患上各种疾病，给老人带来不必要的痛苦，给家人增加不必要的负担。那么，怎样预防老人身体虚弱呢？

1、60岁老人身体虚怎么办呢

1.1、正确滋补

60岁后适度进补有益健康。但滋补要根据体质食补。气虚的人可以喝鸡汤；补血可用大枣、猪肝、红肉；补阴可以多吃鸭肉；养阳要吃牛羊肉、鸡肉、驴肉、韭菜等。养生很重要的一点是“固”。其中，固精要保护肾气，可以吃些牛肉、山药、枸杞；良好睡眠

1.2、高质量的睡眠

每晚睡眠在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。不少老人容易失眠，半夜睡不着就会爬起来看电视、看书。

60岁老人身体虚怎么办

1.3、适当运动

生命在于运动，老人更是如此。春夏季节，万物生发，老人可以在没有雾霾的天气下，外出打太极拳、慢走、做伸展运动等，还要保证每天晒太阳20分钟以上。冬天不妨在室内用一些小动作来养生。

2、60岁老人身体虚怎样饮食

合理安排一日三餐的时间和食量，定时定量。一般来说，早餐提供的能量占全天总能量的25%～30%,午餐占30%～40%,晚餐30%～40%,早餐安排在6:30～8:30,午餐在11:30～13:30,晚餐在18:00～20:00为宜，早餐要吃饱，午餐要吃好，晚餐要适量。老年人因其生理的特殊性，代谢减慢，一次进食量少，可以以三正餐为主，酌情增加2～3次加餐，少量多餐。

早餐的食物应以软为主，且不宜多。老年人早上的胃肠功能还未完全恢复正常，食欲不佳，因此不要吃太多过于油腻，煎炸、干硬及刺激性的食物，否则容易导致消化不良，适宜吃容易消化的温热、柔软食物，如牛奶、豆浆、面条、馄饨等，最好能吃点粥。

合理的饮食可以更好的帮助老人增加营养摄入，维持肠道消化，进而进一步增加身体免疫能力，帮助老人抵御疾病的发生。在平时的生活中，老人应该少吃一些油腻的食物，多吃一些粗食，可以帮身体更好的消化，也可以帮助身体补充纤维素，使身体更加健康硬朗。