老人晨练应坚持的原则

也是会有很多老人有一些好的生活习惯，特别是喜欢晨练其实对老人的身体健康自然是有好处的，因此大家更是要好好的去关注老人的健康，尤其是坚持好的原则也是能有好的生活，那么，老人晨练应坚持的原则?以下就是简单的解答。

别把晨运当“上班”

晨练不是“上班”，不要有过强的竞争心理。如果老年人把晨练当成“上班”，就易像对待工作一样一丝不苟，从而使一起晨练的老年伙伴间互相竞争，对运动技术的学习速度进行攀比，这都对老年人的生理及心理不利。健身的目的追求健康，健康是由生理健康、心理健康、社会健康共同组成的。

从运动医学的角度，像上班一样晨练，即运动的频度也就是每周5-6次，此种运动频度对于老年人来说是过多的。合理的老年人健康锻炼的运动频度，推荐每周3-5次。当然，如果喜好天天去也可以，但要注意一周中达到有效运动量的只要有3-5天就足够了，其他的时间可以休闲化，小运动量，主要是起到保持良好心情的作用。

晨运最好每周3-5天

要说晨运的好处，更是张嘴就能说一堆：晨练能促使神经细胞由抑制转入兴奋，成为一天开始的良好过渡;晨练能使大脑得到充足的氧气与负离子，改善大脑工作状态;晨练明显改善人的情绪;晨练增强心肺机能，提高机体免疫能力，延缓衰老，等等。

总之上面说的也就是老人晨练时候要注意的一些原则问题，这些大家更是要做好了解，当然了选择好的来锻炼自己的身体其实是有很多好处的，因此也需要老人在生活当中能够多注意根据自己的身体健康来进行锻炼，这样才对身体有好处。