提升老人食欲的五个技巧

因为肠胃功能的下降，老年人会时常出现一些胃部的不适感，比如没胃口，消化不良等等，特别是在寒冷的季节里寒邪也更易伤害到老人的肠胃健康，那么如果老人没食欲大家知道应该如何来应对吗？

老人胃口不好怎么办

想方设法帮助提高饭菜的质量

老人饮食要求是低盐低脂，因此会在一定程度上影响饭菜的味道，因此可以在做饭时，勾个芡，不仅能增加饭菜的味道，而且营养也不会流失，也不用担心摄入过量的盐类等。另外还可以适当放点醋，提味效果也不错，不仅能有助消化，帮助唾液和胃液的分泌，还能防止老年肥胖，调节血压，维持*酸碱平衡，益处多多。还可以在饭菜颜色搭配上下点功夫，秀色可餐。

有必要增加锌元素的摄入量

锌元素能提高人的味蕾，从而提高人的食欲，对胃口差的老人可以多吃些富含锌的食物，如瘦弱、鱼、花生、核桃等。

开胃食物

适当吃些开胃的食物，比如山楂、饭前开胃凉拌小菜等，帮助提高食欲。老人可以吃些水果，像香蕉、草莓、苹果不仅能开胃，还能安神缓解便秘现象。饮食上辅助吃些菜汤、面汤、馒头、稀饭，这些易消化的食物能够增加食欲。

让老人保持愉悦的心情

心理卫生是影响老人进食的一个重要方面。特别是现代，很多空巢老人，无人照看，一天连个说话的人也没有，心情不佳，食欲慢慢跟着也不佳，食欲会慢慢衰退。这时需要家人经常陪陪老人，多到外面走走。在吃饭的时候说些开心的事，不要谈及不愉快的事。

多运动

老人不能一天在家宅着，一定要到外面走走，气候好的时候，可以去旅游，不仅能感受到大自然的美好，而且还能耗费一定的体力，最好是出现饥饿感，这样自然就有食欲了。但要注意不能太累，太累了，就更吃不下饭了。

老人胃口不好，将会影响到老人的身体机能，因此要采取措施缓解这种状况，如果实在不能缓解，就要尽早到医院查明原因。

胃口不好与胃部不适在老年人群中很常见，但是重视这件事情的老人并不在多数，希望大家能意识到肠胃功能下降对全身健康的影响并且把胃部健康的问题重视起来及早的干预和治疗。