六种简单运动有效缓解衰老

如果我们能够延缓衰老，那么即使步入老年我们身体机能的下降速度也会减慢，而在生活中有很多的简单方法就能帮助我们达到延缓衰老的目的，运动就是一种不错的选择，下面我们就一起看看哪些运动可以帮助我们达到这个目的吧。

运动如何对抗衰老的?

运动能够对抗衰老主要的原因是运动可以让身体的各个器官年轻起来，所以我们常听到40岁的年龄却有20岁的身体，经常锻炼，能够让人的心肺功能年轻。

运动对抗衰老的原因还在于能够促进身体的新陈代谢，提高免疫力。让很多疾病远离自己，尤其是一些慢性疾病。经常运动的人我们会发现走路十分轻巧敏捷，主要就是骨骼系统很健康。

运动还能改善心血管疾病，延缓大脑的衰老。日益发达的经济生活，让我们身体的营养过剩，缺乏锻炼，使得血液粘稠度增大，各种心血管疾病、中风问题偷袭中老年人。经常运动的话可以改善大脑的血液循环，让人们的大脑活跃，身心健康，生活态度也更积极。

*哪些部位容易衰老呢?骨骼系统、呼吸系统、血液系统都是最容易衰老的。

几种可以减缓衰老速度的运动，让衰老速度慢下来。

闭止单脚站立

在家每天能单脚站立锻炼，每天坚持10-15分钟，闭目单脚站立能测试出人的身体肌肤情况，闭目单脚站立的时间越长，其身体的衰老速度越慢。

跑步

每天都能跑跑步，进行慢跑，最好是夫妇两人一起去跑，女的一般能够跑的慢一点，男的可以和女的一起跑速度才能慢下来。要么夫妇两人一起边跑步一起边说话，速度才能慢下来，慢跑让骨骼关节都能够活动起来，身体血液循环起来。

爬楼梯

现在我们都住高楼，每天都能够爬爬楼梯，可以锻炼肺活量。不要贪快坐电梯。慢慢的爬楼梯，爬上去再爬下来，有略微的小喘即可。

爬山

一周可以抽出一天时间出去爬爬山，经常不运动的人可能爬一会儿就气喘吁吁，可以刚开始爬的时候放慢速度，不要爬太快，慢慢的轻松的往上爬，边爬可以边聊着天。

跳舞

每天拿出半小时的时间能够跳跳舞，因为跳舞能够锻炼心脏，进行有氧运动。

出汗

多出汗，出汗水可以帮助排出体内的，反是二十到三十岁的人，每周至少排汗3-5次，可以提高身体免疫能力，出汗能够减缓衰老期的到来。

越运动越年轻，让*更健康，提高免疫能力，为身体找回健康活力。尤其是有氧运动，可以增强人的肺活量，可以防止老年痴呆，让骨骼更强健。

运动的项目有很多，很明显多数的老人都不适宜过于激烈的运动，而在我们生活中适宜老人的运动项目还是有很多的，老年朋友们可以根据自己的兴趣和爱好选择一种，坚持下去健康自然会更有保障。